通常，狗狗應(yīng)該每天分幾頓飯吃，而不是一次性吃太多。這有助于保持狗狗的胃腸道健康，并幫助防止過度飲食所帶來的問題。還應(yīng)注意不要給狗狗太多的零食，因?yàn)檫@可能會影響其主食的攝入量，并使其超重。

此外，在更改狗狗的飲食時(shí)，應(yīng)逐漸過渡。如果您想要更改狗狗的飲食，應(yīng)逐漸增加新飲食，同時(shí)逐漸減少原有飲食，以免給狗狗帶來消化問題。

總之，保持狗狗的飲食均衡、適當(dāng)和有規(guī)律是保持狗狗健康的重要因素。如果您對狗狗的飲食有疑問，請咨詢獸醫(yī)或其他專業(yè)人士。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

玉米為什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？

我們平時(shí)吃的玉米比較常見的是甜玉米和糯玉米，有的人喜歡吃甜玉米，有的人喜歡吃糯玉米，但是喜歡吃甜玉米的人多一些，不管是糯玉米還是甜玉米都是很有營養(yǎng)的，但是我們會發(fā)現(xiàn)玉米難消化，那玉米為什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？

1、玉米真的難消化嗎

答案是：是的。

玉米的確比其它食物更難被消化。這是因?yàn)橛衩紫鄬τ谄渌Z食作物來說，含有較多人類不能分解消化的木質(zhì)素和纖維素。玉米表皮中含有大量的纖維素，人體無法消化吸收。在食用的過程中，如果你沒有做到細(xì)嚼慢咽的話，其實(shí)部分玉米粒的表皮并沒有被破壞掉，導(dǎo)致玉米粒內(nèi)的淀粉、蛋白包裹在玉米皮內(nèi)，無法與人體內(nèi)的各種消化酶接觸(淀粉酶、蛋白酶)，最終就會出現(xiàn)玉米粒以原型狀態(tài)排出體外。

2、怎么吃玉米容易消化

如果將玉米進(jìn)行加工后食用就能很好地避免這個(gè)問題，比如說喝點(diǎn)玉米汁，或者將玉米顆粒曬干碾碎后熬制成玉米粥食用。

3、玉米怎么煮更好吃

想要玉米口感更好，煮玉米的時(shí)候最好是帶皮、帶玉米須煮。將外層較厚的玉米皮剝掉，留下里面較干凈的2-3層皮，洗洗干凈后，直接帶皮煮玉米。煮玉米的時(shí)候還可以加小半杯鮮牛奶，這樣玉米味道會更香濃。

煮好的玉米最好是立即瀝干水分，長久的泡在水里，玉米的味道和營養(yǎng)都會流失。吃玉米的時(shí)候不宜直接丟在冷水中降溫，最好是讓玉米自然冷卻到50°C左右再吃。

面食吃多了怎么消化?

問題一：面食吃多了，該吃點(diǎn)什么東西消化的比較快 具有促進(jìn)消化的食物

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的 *** 。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結(jié) .

問題二：面食吃多了，該吃點(diǎn)什么東西消化的 多吃點(diǎn)山楂片之類的，再就是雞內(nèi)金片，酵母片之類的都可以幫助消化。

問題三：面食吃多了導(dǎo)致積食應(yīng)該怎么辦 可以吃一些山楂或陳醋消食。

問題四：吃了面食就不消化 從專業(yè)角度來看：看胃酸多少決定。對于胃酸較多的人來說，因面食咸性較大，可用來中和咸性，就會覺得面食容易被消化，但對于胃酸少的人來說，尤其是慢性萎縮性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更難消化，相反吃了米飯胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米飯易反酸，所以吃面好些。 從生活傳統(tǒng)來看：帶餡面食是我國的傳統(tǒng)食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時(shí)，人們也許沒有想到常吃帶餡面食好處多多。關(guān)于這個(gè)問題，專家作了仔細(xì)分析。 帶餡面食最大的優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養(yǎng)素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。一般調(diào)餡時(shí)，人們還會放點(diǎn)植物油，這就增加了人體內(nèi)的植物類脂肪。 此外，專家提倡在餡中加些蘑菇、海帶、黑木耳、蔥、姜等。蘑菇是抗癌的好食品，蔥姜等調(diào)料有殺菌作用。帶餡面食能保證人體所需各種營養(yǎng)素的攝入。有的人還喜歡在點(diǎn)餐時(shí)多嘗幾種餡，對于攝入營養(yǎng)的多樣性和豐富性更是錦上添花。 帶餡面食還有一個(gè)特點(diǎn)是味道鮮美，容易消化。由于用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時(shí)令新鮮蔬菜做餡，再放些人們喜愛的調(diào)料，使帶餡面食格外鮮香可口，因而可增加食欲。特別是冬天，對一些上了年紀(jì)、代謝不是很旺盛的老年人來說，無疑是理想的食品。 常吃帶餡面食還可以防止養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。不愛吃葷菜的人，優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源會大受；偏吃葷菜的人又會導(dǎo)致熱能過剩及各種維生素、無機(jī)鹽缺乏。吃帶餡面食葷素兼?zhèn)洌捎行Ц淖兤沉?xí)慣。

問題五：吃了面食就不消化 按理說面食應(yīng)該比較好消化，但卻因?yàn)槎悾糜晌杆岫嗌贈Q定。胃酸較多的人，因面食咸性較大，可用來中和咸性，就會覺得面食容易被消化，但對于胃酸少的人來說，尤其是慢性萎縮性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更難消化，相反吃了米飯胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米飯易反酸，所以吃面好些。

問題六：面條吃多了撐到怎么辦？ 多運(yùn)動一下，散步會好一些的，面條容易消化，還有就是，面條是會發(fā)脹的東西，一定要注意，多散步，希望可以幫到你

問題七：面食吃多了有什么影響嗎 面食是用面粉制成，而面粉則來自小麥。 小麥性平，味甘。不過與大米相比，略兼濕滯，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麥片食用。其養(yǎng)胃生津之力稍差，但益氣充形效果卻有勝之。所以北方人體格、氣魄亦較南方人為強(qiáng)。大致來說，胃氣好的人宜食糙糧、面食為佳，而胃氣弱則宜食細(xì)糧、米谷為宜。另外，面食是否容易消化，還與它的加工有關(guān)。面如果經(jīng)過發(fā)酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。面條雖然沒有經(jīng)過發(fā)酵，但由于經(jīng)過細(xì)切水煮，不但不會滯腸胃，還有養(yǎng)胃氣的功能。 面食雖然比米食要濕滯，它有一點(diǎn)作用是米食不能及的，就是能養(yǎng)心氣。中藥里面有個(gè)“淮小麥”，就是專用來養(yǎng)心安神。這個(gè)作用雖然很平和，但如果作為一種食物來說，對體質(zhì)還是有影響的。所以北方多心寬氣和，相比之下南方人多少有些“小家子氣”。 面食易消化,而且熱量高，可多吃。面食還有健脾養(yǎng)胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。 吃面食時(shí),因?yàn)橐紫?胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。 最養(yǎng)胃的是面條，面條里有堿，其面湯是很有營養(yǎng)的。 烤過的面食還有養(yǎng)胃的作用，很適合有胃病的朋友食用。 吃點(diǎn)干饅頭片、干面包片對緩解胃病有好處。 老年人吃帶餡的面食，有益健康。

問題八：面食怎么做讓人吃了好消化? 如果好消化還要屬面條了，有湯水會容易消化，其他面食包子餃子也易消化

問題九：面食吃多了，該吃點(diǎn)什么東西消化的比較快 具有促進(jìn)消化的食物

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的 *** 。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結(jié) .

問題十：面食吃多了，該吃點(diǎn)什么東西消化的 多吃點(diǎn)山楂片之類的，再就是雞內(nèi)金片，酵母片之類的都可以幫助消化。

粗糧怎么吃好？粗糧怎么吃健康？

米飯是很多人的主食，粗糧和米飯相比口感比較粗糙一些，粗糧除了口感上和細(xì)糧不同，營養(yǎng)上也有所差別，粗糧中含有許多的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促消化，只是粗糧不宜多吃，那么粗糧要怎么吃才好呢？粗糧怎么吃健康？下面為大家介紹。

1、粗糧不必細(xì)做

粗糧不比做的精細(xì)，糧食加工的越精，維生素，蛋白質(zhì)，纖維素的損失就越多，粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但是可以清腸理氣，促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦觯旨Z粗吃，美味又健康。

2、吃粗糧時(shí)多喝水

粗糧中的纖維素需要有充足的水分后盾，因?yàn)槠浔容^難以消化，一般多吃1倍纖維素就要多喝1倍水，才能保證腸道的正常工作。

3、循序漸進(jìn)吃粗糧

如果我們突然增加或減少粗糧額進(jìn)食量，會引起腸道不適反應(yīng)，對于平日里以肉食為主的人來說，為了腸道可以盡快適應(yīng)，在增加粗糧進(jìn)食量時(shí)，要循序漸進(jìn)，不宜操之過急。

4、葷素搭配吃粗糧

吃粗糧并不意味著只吃粗糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

5、不宜吃粗糧人群

1、缺鈣，鐵人群：粗糧里含有植酸和食物纖維，它們結(jié)合形成沉淀，阻礙對礦物質(zhì)的吸收，影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝平衡。

2、患消化系統(tǒng)疾病的人群：如果患有肝硬化，食管靜脈曲張或腸胃潰瘍，進(jìn)食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血或潰瘍出血。

3、免疫力低下人群：如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪利用率吧降低，造成骨骼，心臟等臟器功能受損，降低人體免疫力。

6、粗糧吃多了的危害

1、腸胃不適

粗糧吃多了會造成食物在胃里停留時(shí)間過久，造成腹脹、消化不良等不適癥狀。特別是老人、兒童等腸胃功能較弱者及胃腸道疾病患者，還可能出現(xiàn)腸道阻塞、脫水等急性反應(yīng)癥狀。

2、營養(yǎng)不良

粗糧中的纖維素雖然能阻礙人體吸收有害物質(zhì)，但也會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。對孕婦和產(chǎn)婦及正處在發(fā)育期的兒童和青少年來說，粗糧吃多了會造成營養(yǎng)不良，甚至影響生育能力。

3、引發(fā)疾病

長期以粗糧作為主食，并單獨(dú)食用，會導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩、成年人體重減輕、肌肉萎縮、容易疲勞、貧血，對疾病的免疫力降低，創(chuàng)傷和骨折不易愈合，病后恢復(fù)緩慢。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)嚴(yán)重缺乏時(shí)，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫，甚至發(fā)生休克。

4、吃多少好

健康成年人每日纖維素的推薦攝入量為30-50克。纖維素的補(bǔ)充需要循序漸進(jìn)，以前很少吃高纖維食品的人要逐漸增加用量，補(bǔ)充纖維素的同時(shí)要增加飲水量，且搭配果蔬一同食用，營養(yǎng)更均衡。

怎樣提高自身的消化能力？

如何才能提高自身的腸胃功能呢

要點(diǎn)一：飲食有規(guī)律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，

這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，

進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，

促進(jìn)胃液的

分泌，

久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

因此，

飲食應(yīng)該定時(shí)定量，

千萬不要暴

飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，

每日可定時(shí)進(jìn)食

5~6

次，

進(jìn)食量少，

能減

輕胃的負(fù)擔(dān)，

避免胃部過度擴(kuò)張；

進(jìn)餐次數(shù)多，

可使胃中經(jīng)常存有少量食物，

以

中

和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食

品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆?p>酸分泌、

促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

要點(diǎn)二：注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，

使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、

并與唾液混合，

這樣

可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，

使食物更易于消化。

此外，

應(yīng)盡量少吃刺激性食品，

更不能

飲酒

和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃

容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，

特別是空腹

飲酒對胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝ξ刚衬び蟹浅４蟮?p>刺激作用，

胃受到刺激后會出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、

擴(kuò)張等運(yùn)動，

這極容易造成胃出血

或胃潰瘍部位的穿

孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

要點(diǎn)三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。

過度的精神刺激，

如長期緊張、

恐懼、

悲傷、

憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，

促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，

導(dǎo)致胃壁血管痙

攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)

強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

1.．板栗燉母雞

原料：板栗

500

克，柴母雞

1.只

(

農(nóng)村散養(yǎng)

)

約

1000

克重，料酒

3.匙，姜

3.片，

水

1500

毫升，鹽適量。

制法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內(nèi)雜，剪去爪尖，洗凈，切成塊待用。

再將板栗洗凈，切口，放入開水鍋中煮

2.分鐘，口裂體漲為宜，剝?nèi)テぁ?p>最后在鍋內(nèi)裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開，改用溫火燉

2.小時(shí)，雞肉爛

后加食鹽適量即可。

功效：

母雞肉與栗子合用，

助其健脾益腎之功。

慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、

腰

腿無力者均可食用，療效顯著。

2.．桂圓松子仁湯

原料：桂圓

40

克，松子仁

20.克，白糖適量。

制法：

將桂圓去殼后洗凈，

松子仁洗凈，

兩者共入鍋中，

加水適量，

用中火燒開，

改用溫火煮

10.分鐘，加白糖，過約

10.秒鐘關(guān)火即成。

功效：桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。

兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。€

護(hù)胃粥方

愛喝粥的朋友，

有沒有想過不同方法煲出的粥，

不僅有不同的味道，

而且還能幫

助我們呵護(hù)好腸胃呢！來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥！

1.．香菇粥

配方：小米

50

克、香菇

50

克。

制作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

每日服

3.次，持續(xù)服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。

2.．豬脾粥

配方：豬脾、豬胃各

1.具、粳米

100

克

制作：將豬脾、豬胃洗凈切細(xì)，與米同煮為粥

功效：健腹益氣。適用于脾胃氣虛、不下食、米谷不化。

腸胃功能差如何補(bǔ)

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，

大多數(shù)男性都不同程度地存在由于生活不規(guī)律、

煙酒過度所造成的腸胃

消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

進(jìn)補(bǔ)原則：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則

，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還

可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男

性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，

還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣

不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

(

大洋網(wǎng)

廣州日報(bào)

)

腸胃保養(yǎng)飲食須知

1.

早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?p>如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，

可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，

會出現(xiàn)體力不濟(jì)、

頹廢及腦力不

集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起

30

分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽

又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，

對所吃進(jìn)來的食物會照單全收

(

造成肥胖的原因

)

易造成腸

胃性潰瘍。

2.

早上不宜喝咖啡，

易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，

骨質(zhì)疏松，

下午

2-3

點(diǎn)可以喝

,

成年人一周不超過

2.杯，

或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

3.

成年人一周不超過

3.顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過

速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

4.

三白少吃

--

白米、白面、白糖

(

已精致化沒有營養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)

)

。

5.

水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之

間進(jìn)食

(

最忌飯前及飯后吃西瓜

)

，

晚上

5.點(diǎn)過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、

支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)，

且屬較濕寒性，

易影響上列之癥狀。

骨折骨頭受傷的患者可

以吃香蕉，請?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效

--

清腸、預(yù)防腸癌。

6.

生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四

份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是

“

太冷

”

了，

生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時(shí)間

就沒有太

“

冷或寒

”

的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜

--

地

瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。

一周每人盡量吃到

4.份的五谷根莖類食物，才會有能量。

7.

晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失

眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

8.

健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項(xiàng)：

A.

餐與餐之間，不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。

B.

一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐

-

無形中增加攝取量。

C.

吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D.

定時(shí)、定量習(xí)慣

--

多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調(diào)味的食物。

9.

腸胃病的患者提醒：

腸胃不好的體質(zhì)不會很好，

免疫力自然降低，

幽門桿菌感染機(jī)率升高，

自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)系密切。

腸胃病的引起原因很多，例如

:

習(xí)慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎

???

等。腸胃道

之保健在飲食習(xí)慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、

辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調(diào)味過重不吃，粗纖維的食物減少

(

韭菜、韭黃、

洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類

)

易產(chǎn)生胃酸分泌。

可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯

(

豆薯

)

、牛蒡、山藥、

南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。

10.

易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人

-150

公分

50

公斤每天喝水至少

2500cc

以上，以不冰的為選擇。

尤其有尿酸、腎鈣化點(diǎn)、尿路結(jié)石、膽結(jié)石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要

少於

2500CC

最好，持續(xù)運(yùn)動也是幫助代謝的好方法

保健療法：

將手心搓熱，貼于腹上，有腹瀉問題逆時(shí)針揉，有便秘問題，順時(shí)針揉。每日數(shù)次。

飲食療法：

多食粗糧和含有粗纖維的食物。

如玉米（最佳）

、全麥、大豆、藕（最佳）

、韭菜、芹菜等。

每餐前一小時(shí)飲水

400-600

毫升。

運(yùn)動療法：

飯后兩小時(shí)做適量運(yùn)動，可以做仰臥起坐。

1.、通周輔助法

體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可

以習(xí)練，開始只做簡單的機(jī)械運(yùn)動，不管呼吸，不加意念，待兩

臂感到微酸，累的時(shí)候，

開始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支

住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。在支

起的過程中休息一會兒，起身時(shí)呼氣，意

想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后

放松站立一會，便可收功。

功效：

1.、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的

時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。

2.、治療督脈

上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對上半身的全面調(diào)理。

2.、睡覺鍛煉

體態(tài)、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意

想宇宙間真氣通過全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來，

呼氣時(shí)，

意想全身的病氣、

濁氣通過全身的毛細(xì)孔射

出去射透天邊。

做一陣以后，

放棄吸射的意念，

一切順其自然，

只知道自己還在練就可以了，

也可用側(cè)臥方

式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯

上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行

體呼吸，

意念同上，

。

可在練習(xí)態(tài)中入睡，

睡醒時(shí)不要急于起床，

可在床上閉目習(xí)練體呼吸，

待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中

睡著，又在練習(xí)后起床的，等于一宿都

在練，凡各此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，

，要注意保持平靜，一切順

其自然。

功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習(xí)練易入定。

3.、行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用

體呼吸，

即吸氣時(shí)，

意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，

呼氣時(shí)，

意想全身的病氣，

濁氣，

疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，

射透天邊，

呼吸要與走路的速度相結(jié)合，

不宜

快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

4.、跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的

毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，

射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可

將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能；全身性調(diào)理。

5.、顫抖法：

體態(tài)、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，

面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松

立，意想全身的病氣、濁氣、

疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，

排一陣病氣之后，

放棄排病氣的意念，

意守下丹田

靜養(yǎng)一會兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，

最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，

此功可以隨時(shí)隨地練，不受場地。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病氣；主治

神經(jīng)衰弱

、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。

尤其適合腦力勞動者習(xí)練；是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。

6.、以音助氣立掌法：體態(tài)、呼吸

“

兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻

音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推

出，兩臂平舉。

功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對治療寒癥效果較好；可治

療兩臂上及與手三陰手三陽有關(guān)的臟腑疾病。