正確服用鈣片可改善缺鈣問題：

1. 鈣片有多種類型和服用方法，應遵醫囑嚴格服用。

2. 鈣片的作用是補鈣，改善缺鈣問題和預防骨質疏松。

3. 在服用鈣片期間，不應自行加減劑量，要注意增強營養，多吃含鈣高的食物。

4. 心腎功能不全的患者應禁止服用鈣片，以避免病情加重。

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1、飯后吃效果好。飯后半小時，服用鈣片更有利于鈣質的吸收，而且對腸胃刺激相對藥效。

2、晚上吃效果好。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。

3、搭配維生素D吃效果好。維生素D可以有效的提高鈣片的生物利用度，增加鈣片的吸收。

鈣片是飯前吃還是飯后吃？補鈣吃什么食物好呢？

很多人補鈣的時候喜歡吃些鈣片，但是吃鈣片也有一些注意事項的，比如該什么時候吃呢？飯前吃還是飯后吃呢？

1、鈣片應該飯后吃

大家吃藥的時候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。

2、鈣片飯后多久吃

鈣片可以在吃飯的時候吃，飯后吃半小時吃也可以。這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題。服用鈣片的同時還應當盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料。

3、鈣片飯后吃好處

鈣片飯后服用就可以減少對胃腸道的刺激?？诜拟}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。

4、鈣片飯前吃危害

鈣片的食用會促進胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃就會不舒服，同時還會破壞其中的一些微量元素，也不利于鈣的充分吸收。

5、補鈣應該怎么補

不同年齡段，對鈣的需求不一樣，我國成年人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。

母乳喂養的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。不同形式的鈣劑，吸收率基本一致鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什么形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據自己的偏好之外，還要考慮哪一種補充劑最適合自己。鮑善芬認為，胃酸分泌正常或偏多的成年人，可以選擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。

天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。

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1、新生兒期和嬰幼兒期、青春期以及老年期，都是需要重點補鈣的，一定要在醫生的指導下，適當的服用鈣片。為了提高鈣片的吸收率，老年人和兒童最好是把鈣片掰成2~3半分次服用，因為小劑量多次服用，要比大劑量的單次服用吸收效果更好。如果是掰成2半，可以隨著早餐和晚餐各服用一次；掰成3半的話，就隨著三餐正常的服用。為了提高鈣質的吸收率，最好是嚼碎以后服用，然后要喝一大杯的清水。

2、鈣片需要在胃酸的作用下，才能夠解離成鈣離子，從而被人體吸收利用。但是兒童分泌胃酸的酸性比較弱，老年人分泌的胃酸又少，所以都會影響到鈣的吸收，所以老人以及兒童最好是隨餐服用鈣片，或者在飯后半小時服用。

3、另外，糖也能夠增加鈣質的吸收，各種鈣劑與能夠降解成糖的淀粉的食物，同時攝入有利于鈣的吸收。