提高皮膚免疫力的方法：

1. 規(guī)律飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適量蛋白質(zhì)、脂肪等，有助于提高皮膚彈性及屏障功能，促進(jìn)皮膚免疫力。

2. 規(guī)律作息：優(yōu)質(zhì)睡眠和作息規(guī)律可以提高整體免疫力，增加皮膚代謝，降低對(duì)外界刺激的敏感度。

3. 應(yīng)用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用調(diào)節(jié)皮膚免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子、左旋咪唑、胸腺肽、卡介菌多糖核酸等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

如何增強(qiáng)皮膚抵抗力

首先是要選擇適合皮膚的護(hù)膚品，在炎熱的夏季可以選擇清爽類的護(hù)膚品，防止有質(zhì)的分泌，及時(shí)補(bǔ)充肌膚中需要的水分，在冬天的時(shí)候可以選擇滋潤(rùn)型的護(hù)膚品，有效防止寒冷的季節(jié)對(duì)肌膚造成的傷害，在外出的時(shí)候一定要做好防曬工作，防止紫外線對(duì)肌膚造成的傷害，可以增強(qiáng)肌膚抵抗外界環(huán)境的能力。其次是吃一些增加皮膚抵抗力的食物，在生活中要多喝牛奶，牛奶中含有的成分可以滋養(yǎng)肌膚，也可以喝一些茶，茶中含有的成分，提高皮膚的抗氧化性，減少黑色素的沉淀，防止雀斑，色斑的產(chǎn)生，也可以延緩細(xì)胞衰老的速度。有一些人群會(huì)吃新鮮的蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充肌膚中需要的維生素和礦物質(zhì)，從而能夠使肌膚更加的健康，有活力。以上介紹的就是如何增強(qiáng)皮膚抵抗力？在生活中我們可以選擇這幾種方法，增強(qiáng)皮膚抵抗外界環(huán)境的能力。

增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法

皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護(hù)作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。今天，我為你帶來(lái)了增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法。

增強(qiáng)皮膚抵抗力的技巧

　　一、免疫力低下會(huì)影響皮膚引發(fā)痘痘

　　臉上老出油、長(zhǎng)痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長(zhǎng)痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒有的細(xì)菌和真菌。

　　二、皮膚免疫力低惹來(lái)黃褐斑

　　黃褐斑是女性皮膚的最大天敵，而皮膚微生物失衡則是引來(lái)黃褐斑的重要原因。一般情況下皮膚有維持生態(tài)平衡的能力，不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是，如果皮膚的不同菌群之間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，既微生態(tài)失衡，就會(huì)對(duì)皮膚造成損害，引發(fā)多種皮膚疾病。

　　最明顯的就是產(chǎn)生褐色素和菊素，導(dǎo)致皮膚色素沉著，增加黃褐斑。

　　三、抗痘祛斑先提高皮膚免疫力

　　1、多吃大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、谷類食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

　　3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

　　西紅柿富含各類皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。

　　4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜，認(rèn)為其天然易吸收，而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí)，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加，而10分鐘后就會(huì)被“打回原形”，也就是說(shuō)，水分并沒有被吸收。長(zhǎng)期使用，缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問題。

　　最好的方式是，直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

　　歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

　　6、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　不過，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

　　7、每天吃高C食物

　　維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

　　番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

　　8、多喝茶

　　茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

　　茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

　　9、把堅(jiān)果食物當(dāng)零食

　　堅(jiān)果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時(shí)，堅(jiān)果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　很多MM都喜歡在工作閑暇時(shí)間吃點(diǎn)零食解解饞，堅(jiān)果類食物就是你零嘴的最好選擇。

　　提高皮膚抵抗力的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤嫩功效。

　　胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，是維持皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，減少皮膚損傷。

　　2、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

　　此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，從而減少身體毒素累積，讓皮膚更加鮮活。

　　4、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。

　　吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　5、火龍果

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。

　　它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在皮膚抗衰老方面發(fā)揮重要的作用。

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皮膚免疫力怎樣提高

1、經(jīng)常鍛煉

每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，能使人體臟器的各項(xiàng)功能都處在較高的水平。鍛煉時(shí)一定要注意結(jié)合，不要過度。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是抵抗功能的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)充足，就可以有效的抵抗細(xì)菌和病毒，從而達(dá)到了提高免疫力的效果。

3、補(bǔ)充維生素C

當(dāng)身體的維生素C充足，這些維生素C被皮膚吸收了，可使皮膚變得光滑細(xì)膩、有光澤。

4、讓自己高興起來(lái)

情緒對(duì)人體免疫力的影響是很深遠(yuǎn)的，壞情緒可以使病情惡化，也會(huì)使人患上精神上的疾病。