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寶寶大便干硬？試試這些小妙招

寶寶大便干硬，可能是飲食、缺水、缺乏運動等原因導致的。別擔心，試試這些小妙招，幫助寶寶排便更順暢，讓寶貝健康成長！

🚰多喝水

給寶寶多喝水或稀釋的配方奶，讓小肚子喝飽水！這樣可以增加腸道內的水分，軟化大便，有助于排便。

🍎美味升級

多吃高纖維的蔬果、全麥面包等，減少油膩和糖分高的食物。這樣可以增加腸道內的纖維素，促進腸道蠕動，有助于排便。

🏊‍♂️動起來

寶寶多爬、跳、游泳，動一動，腸道更健康！運動可以促進腸道蠕動，增加腸道內的血液循環，有助于排便。

🌡️溫水刺激

用溫水輕輕沖洗寶寶的，刺激排便反射。這樣可以刺激周圍的神經，促進排便。

👨‍⚕️咨詢醫生

如果寶寶便秘嚴重，可以考慮使用甘油栓或開塞露，但務必在醫生建議下進行。這樣可以幫助寶寶順利排便，但需要在醫生的指導下使用。

吃什么可以使大便軟化？

吃些香蕉、海帶、紅薯、雪梨等。這樣可以讓大便軟化促進排便。有肛裂情況的最為重要的就是要保持排便順暢，糞便硬會加重肛裂。排便不能太使勁。

擴展資料：

一、香蕉含有多種維生素，礦物質，香蕉用于治療便秘主要是香蕉含有粘液成分，可以潤滑腸道，吃點香蕉，喝點溫開水，這樣可以促進排便。

二、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對促進胃腸蠕動，促進排便也有很大的幫助。

三、紅薯所含纖維比大米高，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少便秘。

四、梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。

除此之外，平時應該多吃蔬菜水果。吃的食物不能太精細，不要吃油炸，油膩難消化的食物。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

文章來源：便秘-百度百科

軟化大便的水果和蔬菜

軟化大便的水果和蔬菜

軟化大便的水果和蔬菜，生活中不少人有便秘的困擾，便秘會肚子漲漲的很不舒服，其實我們生活中有一些食物可以起到緩解便秘，軟化大便的效果，下面是軟化大便的水果和蔬菜分享。

軟化大便的水果和蔬菜1

1、柿子。

可以起到降火，滋潤腸胃的作用。柿子中含有葡萄糖，果糖，維生素以及微量元素，可以緩解大便干燥的癥狀，促進排便，但是大家平時要注意柿子不要多吃，否則會拉肚子。

2、香蕉。

香蕉中含有大量的水溶性纖維，可以調節腸道的菌群幫助有益菌生長。如果出現大便干燥的癥狀，以后可以吃一些香蕉，這樣就能起到潤腸通便的作用。但是大家一定要吃熟透的香蕉，如果吃生香蕉反而對身體沒有好處。

3、雪梨。

雪梨具有生津止渴，健脾化痰等作用，雪梨中含有豐富的水溶性纖維，可以促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘癥狀，尤其對于由于上火而引起的大便干燥有非常好的治療效果。

4、火龍果。

火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，維生素等營養元素，可以起到美容養顏，預防貧血，明目，清火，防治便秘等作用。出現了大便干燥排不出來的癥狀，可以適當吃一些火龍果，這樣對身體健康非常有好處。

5、木瓜。

木瓜中的維生素和水分含量很高，多吃一些木瓜，可以為身體補充維生素和水，促進腸胃蠕動，軟化大便，從而消除大便干燥的癥狀。

出現了大便干燥難以排出的癥狀以后，大家可以吃一些柿子，梨，火龍果，木瓜等具有潤腸通便作用的水果，這樣可以促進腸胃蠕動，軟化大便，使糞便容易排除。除此之外，大家在日常生活中還要養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，多喝水，保持適當的運動。

大便干燥吃什么好

1、含油脂的堅果

大便干燥時可以多吃一些含有油脂的`堅果，因為這些堅果石材中都含有豐富的亞油酸和亞麻酸，還含有一些維生素，b有維生素e，他們進入人體后不但能潤滑腸道，還能給你食人類腸道進行健康，它含有的纖維素能促進腸道蠕動，能讓人體內的大便軟化，并能讓它們盡快排出體外。

2、蜂蜜

人們出現大便干燥時，可以多吃一些蜂蜜，因為蜂蜜中含有多種維生素和抗物質還含有一些天然酵素，這就是進城的，我們自己嘗到濃度也能讓腸道中的大便軟化，可以讓他們盡快排出體外，能防止毒素在身體里遇見，能在潤腸通便的同時起到排毒美容的重要作用。

3、白蘿卜

人們在出現大便干燥時，還可以多吃一些白蘿卜，特別是把新鮮白蘿卜洗凈以后直接生吃，能讓人體吸收豐富的消化酵素和一個什么樣的維生素c，他們能提高腸胃消防功能，而且能加快腸道中大量分解和排出，能讓人類大便干燥的癥狀很快減輕。

4、香蕉

人們在出現大便干燥時，多吃一些新鮮的香蕉，對癥狀緩解也大有好處，因為香蕉本身就是一種能滋陰潤燥潤腸通便的美味水果

它含有的果膠和膳食纖維在人類腸道中能吸水膨脹，會讓人類腸道中干燥的大便慢慢軟化，并能縮短人體排便時間，能讓他們盡快排出體外，經常吃香蕉能防止大便干燥出現，也能保持大便通暢維持人類腸道健康。

軟化大便的水果和蔬菜2

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。

當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

3、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

4、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

5、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

6、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。

7、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

8、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重!

9、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高!潤腸通便!而青的未成熟的效果不明顯。

10、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E，可以有效促進排便。

軟化大便的水果和蔬菜3

1、火龍果

火龍果又被稱為玉龍果、仙蜜果，原產于中美地區，是通便的水果和蔬菜之一。火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿卜素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經常便秘的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。

2、香蕉

香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分，適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值，香蕉皮和果柄都能作為藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。

通便的蔬菜

1、南瓜

南瓜又被稱為北瓜，屬于葫蘆科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜會在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、果膠，適量的食用能保護胃腸道黏膜，還有有效的加快食物消化的速度。

2、芹菜

芹菜屬于傘形科植物，它的莖葉中含有膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水化合物、鐵等多種營養成分，芹菜中蛋白質的含量是瓜類的一倍。芹菜屬于淺根植物，不耐澇，根部吸收能力差，種植可以按照見干見濕的原則給芹菜澆水。