沒有補鈣效果最好的食物，但以下五類食物都含有豐富的鈣質，有助于補鈣：

1. 豆類：黑豆、黃豆或豆制品都含有較多的鈣質；

2. 奶類：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等含有豐富的鈣質；

3. 堅果：花生、核桃、瓜子等也含有鈣元素；

4. 海鮮：魚、蝦、牡蠣等也含有豐富的鈣質；

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有沒有適合小孩子吃的高鈣小零食推薦？

本人系營養顧問，給親愛的家長們帶來一份關于適合小孩子吃的高鈣小零食的推薦！小孩子的成長需要充足的鈣質，而這些零食不僅美味可口，還能提供豐富的營養。讓我們為孩子們挑選一些健康又有趣的小零食吧！

1、小鹿藍藍_凍干奶酪塊原味 寶寶零食高鈣益生菌奶香濃郁易吞咽 36g

￥ 34.90 

小鹿藍藍這個牌子，真的是大愛好吃，大小一顆剛剛好，也不用擔心糖太高。每顆還是包裝的，外出攜帶很方便，安全又衛生。

這款奶酪塊不僅味道美妙，而且富含大量鈣質。它們是天然的骨骼健康保護者，成為孩子們開心享用的必備零食。

這些奶酪塊味道美味，非常適合小孩子。它們富含鈣質，有助于孩子的骨骼發育，并且方便攜帶，可以作為健康的零食隨時享用。

2、伊利經典原味牛奶片160g盒裝 學生 零食 營養健康 奶香味濃 零嘴小吃

￥ 12.90 

我給孩子吃牛奶片作為零食，它既美味又富含鈣質。孩子喜歡牛奶片的口感，而我則放心他們得到足夠的營養。

這款牛奶片既美味又充滿營養，是小孩子們喜愛的零食。富含鈣質的奶片會為孩子們提供強壯的骨骼和健康的成長。小包裝，衛生且攜帶方便。

3、麥樂森海鹽芝士棒 夾心米果包裝辦公休閑零食 1小箱【約40根】

￥ 9.90 

芝士棒是小孩子的最愛！不僅有足夠的鈣質，還能滿足孩子們對豐富口感的需求。讓孩子們享受美味的同時，得到健康的營養。

打開包裝后，讓人第一時間感受到的是一股濃郁的奶酪香味，讓人垂涎欲滴。在品嘗時，外層脆脆的餅干和內層綿軟的奶酪夾心相得益彰，口感很棒。奶酪夾心的部分非常豐富，而不是那種摻了很多面粉的廉價夾心餅干。這款零食沒有過于甜膩的口感，因此不會讓人覺得厭倦。

4、英氏（Engnice）嬰幼兒水果溶溶豆草莓味兒童牛奶溶豆零食20g

￥ 36.80

英式憶格的兒童零食，超級好吃，寶寶很愛吃，這回買的溶豆，放到嘴里，瞬間融化，吃完用擔心，很安全。

挺好吃的，甜甜的很好入口。近嘴就化了，包裝也方便衛生。孩子還挺喜歡吃的。一袋一小包裝。一次就吃沒了。

買來就拆開給寶寶嘗了一口，入口即化。一股淡淡的草莓味，包裝很嚴實，形狀也很可愛，里面都是小包裝，干凈也方便外帶。

5、芭蜂 韓國進口零食 蜂蜜黃油扁桃仁35g巴旦木 大杏仁

￥ 9.90 

寶寶原本一直不喜歡吃堅果，自從吃了這一款蜂蜜黃油的巴旦木之后就被吸引了每天一包淡淡的蜂蜜黃油的香甜味，濃濃的奶香非常好吃。

大杏仁不僅富含鈣質，還含有其他重要的營養成分。作為堅果類小零食，大杏仁對于小孩子來說既有營養又好吃，是家長們的明智選擇。

杏仁富含鈣質和其他重要的營養物質。雖然它們是堅果，但小孩子也喜歡吃它們。我覺得杏仁是一個營養豐富的小零食選擇。

這些小零食都是富含鈣質的選擇，適合小孩子作為補充日常營養的零食。然而，每個孩子的口味和喜好可能不同，請選擇適合自己寶寶的。

什么零食補鈣效果好

1、海苔。海苔能補鈣。熱量低，纖維高，富含維生素和礦物質。

2、豆腐干。豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽為“素火腿”，具有豐富的鈣元素。

3、牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷，鐵，鋅，銅，錳，鉬的含量都很多。

4、奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，鈣含量豐富。

補鈣的最佳食物 最佳的10種補鈣食品

1、芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。黑芝麻含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。

另外，黑色入腎，常吃補腎，即使不吃鈣片，腎也會從食物中吸收鈣質。

2、乳酪。奶制品的鈣很容易被吸收，能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛并保持肌膚健美。其中的乳酸菌對人體有保健作用，有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

3、蝦皮。蝦皮含鈣量豐富，含蛋白質很高，還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分。可降低膽固醇，防止動脈硬化，還能擴張冠狀動脈有利于預防高血壓及心肌梗死。還可預防因缺鈣所致的骨質疏松癥。

4、海參。海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物

5、紫菜。紫菜含碘、鈣高。也含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；有助于防治腫瘤。

6、海帶。海帶含鈣量豐富，可預防高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管疾病。

7、黑豆。黑豆含鈣、蛋白質相當高，含人體必需的8種氨基酸。只含植物固醇，能降低血液中膽固醇含量，對高血壓、心臟病等患者有益。能起到軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老的作用。

8、芥菜。含鈣量、維生素很高。能開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，解毒消腫，明目利膈、寬腸通便。

9、牛奶。牛奶的營養價值很高，礦物質豐富，人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當。

10、黑木耳。有降血壓、補鈣、益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌、清胃滌腸等功效。

求推薦，含鈣高的寶寶健康零食？

春天來啦，萬物生長，補鈣又成了媽媽們討論的大熱話題。想要寶寶攝入充足的鈣，牛奶酸奶、豆制品、綠葉蔬菜、海產品樣樣不能少。除此之外，還有一個被很多媽媽遺漏了的，能幫助寶寶攝入鈣的「秘密神器」，那就是高鈣零食！今天就給大家推薦幾款含鈣高的寶寶健康零食吧。

1、奶酪博士金裝棒棒

吃啥補鈣？家長們都知道是個“送分題”：多吃奶制品！尤其是奶酪，鈣含量是牛奶6~10倍！奶酪類零食是有娃家庭定期必囤物資。優選挑剔的產品經理，挑選良久，直到為媽媽們找到了：奶酪博士和市面上同類產品相比，【奶酪博士】有兩點很出眾：✓干酪含量≥55%（國標此項要求是大于15%）✓配料表里水分添加為0，完全用生牛乳替代，營養豐富！奶酪博士金裝棒棒，6倍牛奶鈣含量為寶寶骨骼加油~還特別添加了維生素D助力鈣吸收！軟糯 Q 彈、雪糕的質地，慕斯的口感、奶香十足，真的超好吃！

2、那伽力雪蝦多

說到高鈣食品，那雪蝦必須榜上有名。每一百克的雪蝦中，含鈣量為991毫克，是牛奶含鈣量的6倍以上，不僅如此，雪蝦中還含有非常豐富的磷元素，鈣磷比例非常適合人體吸收。

雪蝦多就是以雪蝦為原料制成的鮮香酥脆的小零食，雪蝦含量超過85%，每一片雪蝦多上，都能看到貨真價實的完整雪蝦。不僅如此，雪蝦多在制作的過程中采用非油炸非膨化的烘烤技術，最大限度地保留了雪蝦中的營養，真正放心安全的高鈣零食。

3、A2 白金奶酪棒

不額外添加 1 滴水，鈣含量是牛奶的 6 倍奶酪博士發現奶酪棒制作工藝中，大部分都會加入大量的水。但加水又會大大稀釋干酪的營養，奶酪博士決定，把添加的水換成 A2 牛奶！這一根奶酪棒里面，加入了 ≥26% 的 A2 牛奶！！ A2 白金奶酪棒每 100g 鈣含量 599mg ≈ 6 倍的牛奶鈣含量，蛋白質 8.3g，是牛奶蛋白 3 倍多。一支的奶酪棒鈣含量相當于一杯牛奶，真材實料看的見！一口咬下去是濃郁奶香和細膩口感，微彈，沒有其他奶酪棒膠質感重，奶香味非常濃郁～

4、脆薄寶奶酪脆片

咔茲咔茲脆的薯片，娃們都愛吃，一吃起來就停不下來，但沒啥營養，還是油炸、膨化制作的，很多家長都擔心吃多了不好。有了奶酪博士家的這款奶酪片，就不用擔心了！零食中的優等生，美味又補鈣不說，非油炸、非膨化，居然還有著薯片的口感！咔茲脆！每袋含蛋白質 28.5g，每 100g 牛奶所含的蛋白質為 2.9g，對比一下，一袋就相當于 10 倍牛奶所獲得的蛋白質含量~不愛喝牛奶的娃，以后就可以奶酪和奶酪片一起吃了，也能補充蛋白質！

5、小圓奶酪

小圓奶酪在制作工藝上進行了創新，使用氯化鉀而非氯化鈉，用更健康的鉀鹽 100%替代鈉鹽，并且不影響奶酪本身的風味和細膩口感。是市面上少見的（目前國內唯一）完全不使用食用鹽（氯化鈉）的半硬質奶酪哦~。同時，小圓奶酪還將鈣鈉比提到了 16！實現了真正的高鈣低鹽！是帶孩子外出旅行必備的高顏值高品質小零食~