高熱量易消化的食物及注意事項：

1. 面包、南瓜粥、香蕉等是比較常見的高熱量易消化的食物，其中含有豐富的營養成分。

2. 適量食用：不可暴飲暴食，需要控制食用量。

3. 特別注意香蕉的攝入量：香蕉含糖高，如果吃過量會導致熱量轉化為脂肪，需要適量攝入。

4. 高熱量易消化的食物還包括葡萄、餛飩等。

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高熱量易消化的食物有哪些

巧克力、鮮榨果汁、啤酒、板栗、魷魚。

一、巧克力

巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。

二、鮮榨果汁

一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。

三、啤酒

啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。

四、板栗

栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。

更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。

五、魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。

魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。

參考資料來源：百度百科-增胖

哪些食物易消化

大米、瘦肉、魚肉、燕麥.食物的整個消化過程從入口開始，經過嘴、胃、小腸等器官分泌的酶和酸，一路被分解，分解后獲得的營養成分進入血液供應到全身。

對食物來說，不容易消化不代表不能消化，而是消化系統需要更多的時間來消化，例如富含纖維和脂肪的食物。當我們有腸胃疾病，或是生病恢復階段，或是因為慢性疾病影響消化系統等特殊狀況時，消化能力會不那么強。

1、大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有營養，但因為白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分，這部分提供礦物質、維生素和纖維，所以白米更容易消化，沒有任何纖維阻擋，更容易轉化為糖。

2、瘦肉。含有高品質蛋白質低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如雞胸肉、火雞肉、牛排、里脊肉等。

3、速食燕麥。速食燕麥因為要快熟的需求，會被加工得更精細，就象白米一樣，尤其是再被切成薄片的燕麥，被破壞了淀粉結構，所以更容易消化，很適合腸胃弱的人做主食。

4、精魚肉。魚肉是比較容易消化的食物，尤其是精魚肉類。

5、小米。小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

參考資料來源：健康報網——易消化的食物

易消化易吸收高營養的食物有哪些？

易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等

助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等

酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養,易消化

松花粉,螺旋藻有營養少雜質,還有利于傷口愈合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利于腸子蠕動（莖葉類和薯類）.

易消化的高蛋白質,低脂肪,高維生素和富含鐵質的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆制品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果,

營養豐富的食物有;

1.花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物,而且它還含有可防止骨質疏松的鈣質和造血的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸.

2.草莓 草莓可改善皮膚,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病,同時還能鞏固牙齒,清新口氣,潤澤喉部.草莓不僅能生食,還可以用來泡茶飲.

3.大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效,是醫學專家首推的抗癌食物.同時,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,這對女性的健康極為重要.

4.酸奶 酸奶不僅脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,維生素B12以及磷,鉀等.酸奶有助于消化,能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能.

5.香菜 香菜中富含鐵,鈣,鋅,鉀以及維生素A和維生素C等人體必需的有益元素.此外,香菜還有利尿的作用,并有利于維持血糖含量和防癌.　　6.紅薯 紅薯中含有大量纖維,鉀,鐵和維生素B6,不僅能通便,防止衰老和動脈硬化,還能有效地預防癌癥.

7.金魚 金魚的脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭痛,其豐富的維生素A具有防治濕疹,緩解皮膚干燥等作用.

8.洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇,具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效.　　9.麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收,因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優于玉米和燕麥.

10.木瓜 木瓜中維生素C的含量遠多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人體難以吸收的肉類,因而能有效地防止胃潰瘍,胃腸道癌癥等的發生.

哪些食物高蛋白、高熱量、高維生素、還好消化

雞蛋，魚蝦，奶類，水果類。

1.高蛋白食物最常見的就是雞蛋，魚，蝦等，高熱量有巧克力，蛋糕，花生,淀粉等,高維生素VC含量豐富的檸檬，蘋果，木瓜,等水果，西紅柿,黃瓜，辣椒等綠葉蔬菜中也含有大量VC,其中植物油核桃等堅果中含有豐富的VE,谷類食物中含有維生素B1等。

2.高蛋白質、高熱量的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、兔肉以及豆制品等。高維生素的食物主要來源于多種新鮮的蔬菜和水果中。

3.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等

4.畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等

5.禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等

拓展資料 :

高熱量高蛋白飲食是一種攝入熱量明顯多于身體能量需要，并且蛋白質在這些熱量中所占比重相對較高的一種飲食。蛋白質在三大營養素中（其它兩種是碳水化合物和脂肪）提供的熱量最少，只有10-15%。而高蛋白飲食涉及的蛋白質熱量高達25%。

營養專家通常建議健康者每日攝入的營養比例分別為，45-60%的熱量來自碳水化合物，25-30%的脂肪熱量，以及10-15%的蛋白質熱量。由于碳水化合物和脂肪給人體提供能量，因此應攝入足夠數量。而蛋白質是人體組織修復必需的。

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