如何訓練膽量

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摘要

鍛煉孩子語言和膽量的方法：1. 父母要多包容和鼓勵孩子，讓孩子在父母面前勇敢表達自己的想法，增加安全感和膽量。2. 讓孩子多與同齡兒童交往，增加人際交往能力和表達能力，勇敢與人交往，建立友誼。3. 培養孩子獨立意識，增加自信，鼓勵孩子在上課時發言，參加演講比賽、辯論比賽等，鍛煉孩子的膽量和語言能力。

鍛煉孩子語言和膽量的方法：

1. 父母要多包容和鼓勵孩子，讓孩子在父母面前勇敢表達自己的想法，增加安全感和膽量。

2. 讓孩子多與同齡兒童交往，增加人際交往能力和表達能力，勇敢與人交往，建立友誼。

3. 培養孩子獨立意識，增加自信，鼓勵孩子在上課時發言，參加演講比賽、辯論比賽等，鍛煉孩子的膽量和語言能力。

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鍛煉膽量的14種方法分別是？

鍛煉膽量的14種方法如下：

1、主動和那些比自己優秀的人交談，比如自己的父母、姐姐或同學老師。

2、可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不再會說話不流暢。

3、在業余時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈范圍內。

4、不管是在學校還是在工作，多參加活動;總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以后沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識地改善，做事前多思考，做好計劃，勇敢面對。

5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網絡非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。

7、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然后在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考。

8、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。

9、多見見事面，不要總呆在家里面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

10、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。

11、沒膽量也很正常，因為沒有拿得出來的才藝或者口才。需要學習一項讓自己脫穎而出的才藝為自己增添魅力。

12、生活中接觸的人很多，可是大多數人都是在小范圍內活動，現在我要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有的活動。將獲得無比美好的體驗。

13、敢于同大人物交往。人與人之間的交往在于真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來的。要尊重不要懼怕和膽怯不敢說話。

14、一個人有多大的膽量通常意味著那個人有多大的自信和能力。把自己打扮的漂漂亮亮的也是一種膽量，讓別人的羨慕自己，為那些膽怯害羞的人建立一個榜樣。

鍛煉膽量的方法有哪些？

1、敢于同大人物交往。人與人之間的交往在于真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拼出來的。要尊重不要懼怕和膽怯。

2、生活中接觸的人很多，可是大多數人都是在小范圍內活動,要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有接觸過的活動，將獲得無比美好的體驗。

3、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們在一起的時候，會發覺膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強烈的自尊心的驅使下，一定會著自己鍛煉膽量的。

4、有些人膽量過小，過山車，海盜船等不敢去嘗試，也怕高。這個時候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必須注意安全，等到底頂峰的時候可以放眼向下望去，這個時候不僅有成就感，還會覺得沒有那么可怕。

5、從點滴小事開始改變。膽子小的人不用著急做一些大的改變，比如和陌生人打交道啊之類的，本身膽子小，先從小事做起。比如害怕黑夜，每天讓自己練習著接觸黑暗，比如在天黑的時候關上燈，自己很理性的在房間里走動或者站立，這樣慢慢的就會發現，原本害怕的黑暗，其實真的沒有什么可怕的。從這些小事上，慢慢的鍛煉自己的膽量。

孩子膽量鍛煉的三個方法

參加戶外、交流、贊揚，這三個方法可以幫助孩子鍛煉膽量，讓他們更加自信。

🏞️參加戶外

參加戶外的意義不但在于開闊視野，增強閱歷，對于孩子的膽量也有很好的輔助作用。在保證安全的前提下，讓他大膽的去嘗試一些事情，即使失敗了也沒什么。

👥多與別人交流

多給孩子提供和小伙伴交流的機會，并且在一些事情上提出自己的看法。

👏多贊揚孩子

孩子都喜歡被夸獎、被鼓勵，在鍛煉孩子膽量時，同樣需要家長的不斷夸獎和鼓勵，有利于孩子建議自信。

怎么鍛煉膽子

問題一：怎么練膽子大這個可以給你幾點建議啊：

1,在公眾場合坐在第一排

2，越怕什么越去做什么，著自己去做。

3，把你的聲音擴大3倍

4，敢于爽朗的笑

5，把自己丹步行速度提高20%

這樣做下去將是個非常自信的人，當然你的膽子就變大了呀。

問題二：怎樣鍛煉膽量？一般人膽子都不恭，不過后天可以去鍛煉。最好的辦法就是找幾件你害怕的事情，或者害怕的場所，去大膽面對。這樣多鍛煉幾次膽量就大了。而且還要努力增強自身的實力（體力、能力、財力）

問題三：膽子小要怎么鍛煉？？從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以采取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放松；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；

6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什么煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網于陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網上寫日記，記下生活的點滴；

9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;

10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；

11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；

12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；

13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；

14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；

15，適當地在家里做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣；

16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飛揚的蒲公英！！

問題四：怎么樣才能把膽子練大？其實膽小和謹慎應該是兩個不同的概念！我現在都是迫自己去做一些，自己想去做，但是又不敢做的事情！雖然有時候會思想斗爭，不敢去做！但是，只要大膽邁出第一步，即使是失敗了，心里的壓力也比不敢去做小！如果成功了，那么，自己會有一種成就感！

去做自己不敢做的事，就會變的勇敢。

不論你聽了多少建議，不論你懂了多少理論，不論你有多少心理書籍，如果你不行動的話，那么你只能以失敗告終。心里內向膽小者，都優柔寡斷，做事之前喜歡思前想后，非要等到萬無一失時才肯動手。結果由于思想過多，搞的問題復雜化，最終沒做就心里放棄了。天長日久，膽小的性格形成了。

可以觀察那些膽大的人，他們總是行動第一，對于事情，他們并不是想好了才做，而是做完了再想，這樣，就得到更多實踐機會，而不是空想，就更貼近現實。

所以，馬上行動吧。

具體怎么做呢。告訴自己，不要怕失敗，（這個很關鍵）要有冒險精神，冒個險吧，雖然會很痛苦，但是回憶卻是精彩，要有豁出去的精神，當你第一次豁出去了，你就再也不怕做第二次，你就在也不怕這件事了，你在這件事上就是強者了。

不要在意別人怎么看你，性格內向者，感受強烈，更注重他人的看法態度，因為思想過多，結果造成不必要的負擔。所以每天早晨起來對著鏡子最自己說，我很好，我不需要在意別人怎么看我。其實你無論做了什么丑事，隨著時間的推移，別人都會忘記，而且對于你認為的丑事，其實很多時候別人都是沒怎么注意到。

培養自信心，沒有自信根本源于內心的消極暗示，一個人也許非常優秀，但如果總給自己消極的暗示的話，也會自卑，相反，一個人雖然很窮很丑，卻可以相當自信。觀察自己的思想，會發現你的思想總給自己一些消極的暗示，成功了，是意外，失敗了，是必然。天長日久，就自卑了。要強迫自己的思想，往好的一方面想，不要把自己看的那么差。更不要恨自己。

人無完人，每個人都有優點和缺點。牛頓一生不敢與人交往，終身單身，他的研究都是默默一個人搞完的，但他影響了整個世界。要接受自己，這是克服自卑的第一步，要愛自己，喜歡自己，發現自己的優點，多照鏡子，多看看現實的自己，不要在每件事上都過高的要求自己，要懂得欣賞自己。這樣你才能自信起來。

多行動，自信是在實踐中培養起來的，多做，你就會發現，一兩次成功就會給予你無比大的自信。

放慢心態的腳步，不要希望什么事都一步可以搞定，暫時沒有成功，或沒有效果，不要放棄，繼續努力，讓長期的努力來解決你的問題，你將取得更多的成功。獲得更多的自信。

但是這遠遠不夠，記住改變的過程是痛苦的，最痛苦的是堅持，性格乃常年累積而成，非一兩日可以改變，所以堅持才能成功，放棄將會前功盡棄，不要放棄。

問題五：如何練膽子一、記下害怕經過，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關系人的進步就在于不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里，又怎能進步!我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!

二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

三、有備而戰，鼓勵自己

不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯!”“我一定能成功!”也可找與自己關系要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放松過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。

四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛

一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消云散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。

顯然，這幾句“表白”產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的“內觀法”，就是在冷靜觀察自己的內心后，將“觀察結果”如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨于平穩。

五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害......>>

問題六：怎樣鍛煉自己的膽子！你自己是不是老是想到事情的后果就畏首畏尾了？其實，不用想太多的，你足夠理智的時候，確定采取的方式是正確的，JUST DO IT!!! 你現在其實還是有優勢的，那就是你低調，不會引來禍害；你善于洞察和反思，能及時發現自己的不足；你有上進攻，不安于現狀；你能站在別人的角度考慮問題，思維比較全面。這些素質利用好，以后到社會上都是一筆財富。人的膽量似乎有點天生的成分在里面，不要把任何事情也看得太重，放寬心來看事情，慢慢培養自己的膽子，每個人都有他怕的東西或是事。中國有名句古訓“才、學、膽、識，膽為先”。有人以為膽量算不上什么，然而仔細看一下我們周圍的人，你就不難發現，天下其實永遠都不缺少有才華的人，有才華的人到處都是。但真正有膽量的人，人群里卻是少之又少。

你是指人與人的交際問題，還是懼怕鬼神或者壞人之類的啊

如果是人際交往有問題，就從讓你感覺比較隨和的人接觸開始，多交朋友放開自己，慢慢就好了。必要的時候可以去咨詢心理醫生-。-

如果是后者哪，那就少看點鬼怪小說驚悚電影啥的吧，或者干脆不看唄。

別把自己看得那么重要，就不會有那么多的顧忌，自然就膽大了。多向陌生人問路。多參加戶外集體活動

看恐怖片就行了

問題七：怎樣鍛煉自己的膽量和勇氣啊青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情；無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？

我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、、勇于迎接挑戰和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！

首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。

其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎

自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對于那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。

第三，對失敗進行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任......>>

問題八：有什么方法可以練膽子呢 1、不要去聯想

不要胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過后就忘記了。而膽小的人看了以后則會牢牢記在心里，獨處的時候就會不斷聯想。

2、要學會自我安慰

要鎮靜。遇到事情要自我安慰，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

3、多在社會上走，閱歷豐富自然有膽量

如何鍛煉自己的膽量？膽小的人往往伴隨怕事，如果你想鍛煉自己的膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會上面走走，見過世面后自然就膽子大了，膽子大了就什么也不害怕了。

4、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那么你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

5、健身

多參加體育鍛煉，自身的膽子也會變大的。

問題九：怎么鍛煉膽子可以大不斷經過嘗試磨練就會不斷受到曲折困難才能不斷地錘煉自己的意志決心膽子才會越來越大才會越來越強才會越來越有信心

問題十：如何練膽子 1、要聯想