運動腹痛的原因、預防和處理辦法：

1. 原因：運動腹痛可能出現在上腹部和心口窩，屬于胃黏膜痙攣；也可能出現在肚臍周圍，是腸道痙攣的表現。

2. 預防：避免劇烈運動和飯后運動，能夠適當減少癥狀發生。

3. 處理：可通過物理方法如按摩和熱敷緩解癥狀，對癥用藥如抑酸藥、胃黏膜保護藥、解痙攣等進行治療。

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如何預防運動中腹痛？

在運動過程中，由于各種原因，可能發生各種運動性疾病，常見的有以下幾種。

﹙一﹚過度疲勞

人在工作或運動后，由于乳酸堆積，或糖原儲存量減少，或機體內環境的穩定性發生變化，協調機能紊亂等，使工作能力暫時下降的狀態，稱為疲勞。長跑或馬拉松跑后所產生的疲勞，經幾天休息及營養補充后，體力可完全恢復，稱急性疲勞。急性疲勞未完全消除，繼續運動，使疲勞加重，短時間休息體力仍不能恢復，成為慢性疲勞。慢性疲勞再加重，伴有對健康損害時，稱為過度疲勞。

1．原因

不遵守體育鍛煉的基本原則，使運動過大，比賽過多，休息不充分，睡眠不足，患病時或患病后過早參加訓練等。

2．癥狀

過度疲勞的癥狀多種多樣，如疲憊無力、運動成績下降、失眠、注意力不集中、反應遲鈍、動作不靈活、記力減退、頭痛頭暈、心悸氣短、胸悶胸痛、心率不齊、食欲下降、惡心、腹瀉和腹痛等。女性有月經失調現象。

3．處理

減少運動量，減輕運動強度，暫停專項練習，但不完全中止體力活動；保證睡眠；能量、蛋白質和維生素供應充分；安排好生活制度；進行按摩、水療或其他理療。

4．預防

①要注意補充能量、維生素、蛋白質及磷酸鹽；②采取積極休息的辦法，消除神經系統的抑制，保證充分的睡眠；③減輕肌肉、肌腱機械應激，消除局部疲勞，可做體操，全身及局部按摩、溫水浴。

﹙二﹚運動中腹痛

在運動中有時出現腹痛，嚴重的甚至停止運動。運動中腹痛出現的原因不同，其癥狀及處理方法也不同。

1．胃痙攣

﹙1﹚原因。飯后過早參加運動，胃內食物充盈，激烈運動使胃內食物震動，刺激胃壁平滑肌痙攣，引起胃部疼痛。

﹙2﹚癥狀。主要癥狀是疼痛，大都發生在運動開始后不久；部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和臍周圍等；疼痛性質為鈍痛、脹痛或刺痛，個別有絞痛。

﹙3﹚處理。皮下注射阿托品，局部熱敷，輕輕按摩，針刺內關、中脘。

﹙4﹚預防。飯后30—40分鐘內不做激烈運動。

2．肝脾淤血

﹙1﹚原因。準備活動不足，內臟器官特別是心臟功能沒提高到應有的活動水平，肝靜脈血流受阻，肝脾淤血腫脹。

激烈活動破壞了均勻的、有節奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧，呼吸肌疲勞，呼吸時隔運動對肝的“按摩”作用減弱；由于呼吸淺表，胸內壓上升，下腔靜脈血流受阻。從而造成肝脾淤血腫脹。

﹙2﹚癥狀。運動中，特別是加大運動強度后出現腹痛，部位多在右上腹，其次為左上腹，多為脹痛。

﹙3﹚處理。用手按壓疼痛部位，減小運動強度，做深呼吸促進血液回流。

﹙4﹚預防。做好充分的準備活動，運動中注意呼吸節律。經常鍛煉，提高心血管系統的肌能。

3．腹直肌痙攣

﹙1﹚原因。夏季進行激烈運動，大量排汗，喪失鹽分，水鹽代謝失調，引起腹直肌痙攣。

﹙2﹚癥狀。腹痛多發生在運動后期，部位在臍周的淺表處。

﹙3﹚處理。局部按摩，做背伸動作拉長腹直肌，補充鹽分以糾正水鹽代謝失調。

﹙三﹚肌肉痙攣

肌肉痙攣﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的強收縮。運動中最易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

1．原因

﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的環境中運動時，若末做準備活動或做得不夠，肌肉受到寒冷刺激即可發生痙攣。

﹙2﹚大量排汗。激烈運動時，尤其是夏天，大量排汗使機體內氯化鈉含量減少過多，引起肌肉痙攣。

﹙3﹚肌肉收縮失調。肌肉過快過猛地連續收縮，放松時間太短，即可引起肌肉痙攣。

2．癥狀

局部肌肉痙攣性收縮，不能放松，疼痛難忍，痙攣處肌肉堅硬，而且一時不易緩解。

3．處理

﹙1﹚首先要沉著冷靜，不要驚慌失措，特別是在游泳時發生肌肉痙攣，更應如此。

﹙2﹚用力牽拉痙攣的肌肉可使之緩解或解除。

﹙3﹚還可以采用局部按摩，促使緩解。

4．預防

加強鍛煉，提高耐寒力和耐久力是最積極的辦法，其次是做好準備活動，尤其在冬季運動前和游泳前，對容易發生痙攣的部位進行按摩，下水前用冷水淋擦全身，不要在較冷的水中停留時間過長。夏季進行長時間運動時應在運動前后補充鹽分。疲勞和饑餓時不參加激烈運動。

運動中腹痛的處理和預防

運動中腹痛的處理和預防

　　運動中腹痛的處理和預防，你知道是怎么樣的嗎？身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，，以下分享運動中腹痛的處理和預防。

　　運動中腹痛的處理和預防1

　　 一、運動中腹痛的處理和預防

　　 1、處理:

　　1.1、在運動中發生腹部疼痛時,不單是運動性疾病的運動中腹痛,還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生,尤其是首先要考慮到急腹癥發生的可能性,要迅速準確地做出鑒別,停止訓練送醫院急救。

　　1.2、腹痛在沒有明確診斷前,不能服用止痛藥,因為會掩蓋病情造成誤診。

　　1.3、一般運動過程中腹痛時,可適當減速,調整呼吸,并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動,進行檢查,找出原因,酌情處理。

　　 2、預防:

　　2.1、因腹內或腹外疾患所致的腹痛,以治療原發性疾病為主,加強醫務監督,定期做各項身體檢查。慢性病,應堅持治療。

　　2.2、鍛煉要講科學,運動量的增加應循序漸進,并應合理安排膳食,飯后1-2小時才可參加劇烈運動,不吃冷飲和難以消化的食物。

　　 二、運動中腹痛的原因

　　1、缺乏鍛煉或訓練水平低。

　　2、準備活動不充分。

　　3、身體情況不佳、勞累,精神緊張。

　　4、運動時呼吸節奏不好,速度加快太過突然,運動前食量過多或饑餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。

　　運動中腹痛的'處理和預防2

　　 有氧運動的好處

　　 1、降壓

　　研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

　　 2、減肥

　　散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。有利于減肥。科學家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　 3、 預防糖尿病

　　最近《美國醫學會雜志》上的“散步——對糖尿病最好的藥物？”一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。臨床試驗證實，規律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預防糖尿病和改善作用。

　　 4、緩解壓力

　　運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

　　 5、降低血中高半胱氨酸

　　研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。

運動中如何處理腹痛 預防運動中腹痛的方法

因缺乏鍛煉、準備不充分及身體情況不佳等原因參加激烈運動時引起的一時性非 疾病 機能紊亂，包括胃腸痙攣、肝脾區疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。下面是我為大家整理的預防運動中 腹痛 的方法，供大家參考!

運動腹痛的處理

　　1、在運動中發生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中，還有可能是內臟器質 性病 變及其它 內科 疾病發生，尤其是首先要考慮到急腹癥發生的可能性，要迅速準確地做出鑒別，停止訓練送醫院急救。

　　2、腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。

　　3、一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整 呼吸 ，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。

　　4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部 按摩 和背伸動作，拉長腹部肌肉。

　　腹痛緊急處理方法

　　1、減速、加深呼吸

　　不要緊張，其次應降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行 球類 運動，就暫時換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫院診治。

　　3、嚴重時，及時就醫

　　如果沒有好轉，應送醫院處理。

　　尤其值得一提的是：對于不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫。

　　預防運動中腹痛的方法

　　1、因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發性疾病為主，加強醫務監督，定期做各項 身 體檢 查。慢性病，應堅持治療。

　　2、鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，并應合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以 消化 的食物。

　　3、準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。

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運動中腹痛的產生原因，臨床表現及處置和預防？

運動中腹痛的原因：

①

肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾病

運動中腹痛的防止：運動前要充分做好準備活動，運動前不能過飽或過饑，也不要大量喝水。運動中要注意呼吸的節律。運動中出現腹痛時，可減慢跑速，加深呼吸，用手按壓疼痛部位，堅持一段時間疼痛一般可減輕或消失。

運動中腹痛

它是運動中常見的一種癥狀，尤其在中長跑和長跑中發生率較高，以右上腹疼痛為常見，男運動員多于女運動員。

①處理

1）一般只要減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。

2）若疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應停止運動。

3）若停止運動一段時間后，疼痛還在繼續，則應請醫生診治。

②預防

1）運動量與運動強度的增加應遵循循序漸進的原則。2）加強全面身體訓練，提高生理機能水平。3）膳食安排要合理，飯后須經過一定時間（1.5小時左右）以后才可進行劇烈運動。4）要充分做好準備活動，中長跑時要合理分配速度。