如何促進排便順暢：

1. 多吃含纖維素的食物：食物中的纖維素可以增加大便量、促進胃腸蠕動，建議多吃紅薯、綠葉蔬菜、火龍果等。

2. 適當活動，定期按摩：養成規律排便習慣，短期內可肛門按摩促進腸道蠕動，同時也可增加活動量。

3. 藥物輔助排便：藥物如乳果糖和聚乙二醇等可以幫助排便，但需遵醫囑使用，平時可肛門應用開塞露協助。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

促進排便的最快方法 有什么快速排便的方法

1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶，這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

2、吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

3、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

4、喝酸奶，很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

快速催大便的方法

快速催大便的方法

快速催大便的方法，便秘是生活中比較常見的現象，多數情況下是因為飲食不良所造成的，而便秘非常難受,最難受的就是肚子疼卻排不出大便的時候，以下分享快速催大便的方法。

快速催大便的方法1

1、 墊腳尖

像上廁所卻上不出來，可以在馬桶上嘗試墊腳尖的方式，還能適量的將腳抬起來或者自己蹲著上。這是因為蹲著上廁所更容易排便，將腳尖踮起來能夠更好的幫助腸子排便。像馬桶腳凳就是比較適合便秘者排便。

2、 揉肚子

5分鐘馬上排便揉肚子是效果非常好的，揉肚子是能夠幫助腸胃的運動，幫助將腸胃中的大便排出。揉肚子一定要注意按壓，一定要按壓在肚子上才能有效的幫助腸胃的蠕動，還要注意按摩肚子還要往下按摩幫助大便排出。

3、 揉耳朵

揉耳朵也是能夠治療便秘的，耳朵中有很多穴位有效的揉耳朵是可以治療便秘的。揉耳朵的方法應該是揉耳朵的耳骨，然后按壓再揉耳朵的耳垂。長期消化不良導致的排便不好是可以經常揉耳朵來幫助治療調理的。

4、 拍腦袋

拍腦袋治療便秘的方法是大家都知道的，具體的操作是對著腦袋上面排三下，三下要注意一定要對著上面排。雖然拍腦袋并沒有什么科學研究能夠證明幫助排便但是很多人親測是非常有效的，在廁所里排便難受的人是可以嘗試使用的。

5、 用香油

用香油來涂抹處是能夠給起到潤滑的功效，然后讓糞便更好的排除。香油要注意使用生香油比使用蒸過后的香油效果更好一些。香油要注意最好涂進去，只涂在外面效果是沒有涂進去的效果好的。

6、 用開塞露

用開塞露也是有著很好的治療便秘的功效，特比是像在五分鐘內迅速排便開塞露是最好的方法。但是因為開塞露用多了不好所以建議如果不是萬不得已最好不要使用開塞露。開塞露的使用是將其全部擠進潤滑一會后開始排便。

快速催大便的方法2

第一、合理安排飲食。如果想要促進大便更好的排出，首先就要做到飲食健康，平時一定要合理安排自己的飲食結構，做到葷素合理搭配。除了需要補充蛋白質、碳水化合物以及少量脂肪以外，還應該多吃一些富含纖維素的食物，尤其應該多吃一些粗糧和新鮮的瓜果蔬菜，能夠更好的促進腸胃蠕動。每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，也能夠快速緩解便秘的問題。

第二、補充機體水分。平時也要記得多喝水，避免體內缺水而加重便秘的`癥狀。每天晨起空腹喝一杯水，可以起到潤滑腸道的作用，而且還能軟化大便，促進大便正常排出。對于一些上班族而言，工作的時候可以在手頭放一杯水，隨時隨地喝一口，一定不要口渴了才想著喝水。

第三、適當進行鍛煉。堅持體育鍛煉可以促進機體的新陳代謝，而且還能增強自身免疫力。堅持每天鍛煉一個小時能夠更好的促進大腸蠕動，不僅可以幫助大便順利排出，還能起到預防便秘的作用。

受到多種不良因素的影響，都有可能引發便秘的問題，大多數情況下屬于生理性便秘，可以通過自我調整進行改善。首先一定要合理安排自己的飲食結構，減少各種刺激性食物的攝入，并且要記得多喝水，多吃水果和蔬菜。平時睡覺前可以對腹部進行順時針按摩，也能刺激大腸蠕動來起到排便的作用。

快速催大便的方法3

建議日常生活中多喝水尤其是喝點蜂蜜水，蜂蜜水能潤腸通便，讓排便更順暢。當然，很多人都說水也沒少喝啊，可是為什么我也不少喝水，怎么還是大便難排呢?你喝水喝對了嗎?喝水Z好是大口大口的喝，Z好是早晨起來空腹喝水，能刺激腸道蠕動排出宿便哦。

建議平時多做運動，不要久坐不動，長時間坐著不動，胃腸蠕動力下降，不僅不利于消化更不利與排便，所以，可以做做提肛運動，也可以做做深蹲運動，或者散步、慢跑等，都是可以的。也可以做做腹部按摩，順時針按壓肚臍四周，能刺激胃腸蠕動。

養成定時排便的好習慣，早晨起床后尤其是早餐后是排便的好時機，建議定時去排便，時間久了就會產生條件反射有便意感咯。當然，生活中不管什么時刻，有便意就要及時去排便，不要憋便，否則一直忍著不去排便，很容易讓便意消食，對自主排便有影響，讓排便反射減弱的。

建議日常飲食多吃些膳食纖維豐富的、粗纖維的食物，因為纖維素在腸道內吸水膨脹，會讓大便體積增加，吸水性增強，并促進腸道蠕動，推送大便，建議多吃些綠色蔬菜比如青菜、西藍花、菠菜、土豆、蘆筍、南瓜等，水果菌類如蘋果、火龍果、橙子、蘑菇、香菇等，還有粗糧雜糧如燕麥、糙米、薏米、蓮子等都是可以的哦。

寶寶排便困難？5個小貼士幫你解決！

寶寶的健康是每個家長最關心的事情。如果你的寶寶排便困難，不妨試試這5個小貼士，幫助寶寶順暢排便。

🍎調整飲食

寶寶的食物應富含纖維，比如新鮮蔬菜、水果和全谷類。這樣可以幫助腸道蠕動，讓排便更順暢。記得讓寶寶多喝水，保持身體水分平衡哦。

👐腹部按摩

輕輕地給寶寶做順時針腹部按摩，刺激腸道蠕動，有助于排便。很簡單對吧？試試看，在喂奶前或換尿布時做。

🏃‍♂️增加運動

寶寶動一動，腸道也動一動！讓寶寶多爬行、踢腿，這樣可以幫助腸道蠕動，促進排便。

🚫避免誘因

避免給寶寶吃太多加工食品、糖分和淀粉含量高的食物，這些都可能導致便秘。讓寶寶有足夠的休息和規律的排便習慣也很重要。

👨‍⚕️及時咨詢

如果寶寶的排便問題持續存在或加重，一定要及時咨詢兒科醫生。醫生會根據寶寶的個人情況給出專業建議和治療方案。

便秘：有沒有快速排便的方法？

1、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

2、適時補充維他命C

維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助于抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

4、多吃谷物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

5、喝酸奶

人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，里面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。

擴展資料：

改善便秘的日常保健：

1、注意飲食

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內運行。

2、參加運動

不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

4、調節情緒

便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

參考資料：最快的潤腸通便減肥方法5招潤腸通便最安全-人民網