如何緩解沒有食欲癥狀：

1. 飲食調(diào)理：保持清淡飲食，適當(dāng)吃開胃的食物，如檸檬、山楂等，多喝水，避免暴飲暴食和辛辣油膩刺激性食物。

2. 心理調(diào)節(jié)：放松心情，多與家人交流溝通，聽輕音樂，睡前喝溫牛奶等，調(diào)節(jié)心態(tài)有助緩解癥狀。

3. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如奧美拉唑、蘭索拉唑、多潘立酮、莫沙必利等，有助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化情況。日常生活中要注意身體護(hù)理保健，避免過度疲勞和心理壓力。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

沒有食欲，不想吃飯是什么原因？怎么調(diào)理能讓食欲大增？

從醫(yī)療行業(yè)的健康師角度來看，沒有食欲、不想吃飯可能有以下原因：

1. 生活習(xí)慣：睡眠不足、疲勞、焦慮、壓力過大等生活習(xí)慣可能導(dǎo)致食欲減退。

2. 飲食結(jié)構(gòu)：食物單調(diào)、營養(yǎng)不均衡、偏食等飲食結(jié)構(gòu)問題可能導(dǎo)致食欲不振。

3. 消化系統(tǒng)問題：胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致食欲下降。

4. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡，如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)激素分泌不足等，可能影響食欲。

5. 藥物副作用：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致食欲減退，如抗抑郁藥、某些抗生素等。

要提高食欲，可以嘗試以下調(diào)理方法：

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，保證規(guī)律的作息，學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力，放松身心。

2. 改善飲食結(jié)構(gòu)：增加食物種類，保證營養(yǎng)均衡，多攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

3. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高食欲，促進(jìn)消化功能。

4. 按摩和推拿：對胃部、腹部等部位進(jìn)行按摩和推拿，有助于改善消化功能，提高食欲。

5. 增加水分?jǐn)z入：保持充足的水分?jǐn)z入有助于消化，減輕食欲不振的癥狀。

6. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免過度饑餓或過飽，有利于調(diào)整食欲。

7. 嘗試天然療法：喝點(diǎn)新鮮果汁、檸檬水、薄荷茶等，可以促進(jìn)消化、提高食欲。

8. 咨詢專業(yè)醫(yī)生：如果調(diào)理方法無法改善食欲不振的問題，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以排除潛在的疾病原因。

沒有食欲、不想吃飯可能與生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌失調(diào)和藥物副作用等多種原因有關(guān)。通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、按摩和推拿等方法，有望提高食欲。如癥狀持續(xù)或加重，請及時(shí)就診，以便及時(shí)解決問題。

吃什么開胃增加食欲

問題一：吃什么能增加食欲 可用山楂、話梅、陳皮等 *** 食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲；調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“ *** ”，以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。

增加食欲的處方

銀杞養(yǎng)陰湯

做法：將銀耳泡開，煮熟后再放入枸杞和茉莉花一同煮開了就可以喝了。

功效：銀耳具有補(bǔ)腎、潤肺、生津、止咳的功效，枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力，茉莉花有理氣、開郁、和中的功效，尤其對女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助。

問題二：吃什么可以增加食欲！老是沒胃口。。 按中醫(yī)理論上講,沒有食欲,說明你體內(nèi)有火,胃火盛,導(dǎo)致你總感覺腹?jié)M,沒有食欲,需要調(diào)理脾胃,降火生津.

問題三：生病剛好胃口不好吃什么都沒胃口吃什么可以增加食欲 可用山楂、話梅、陳皮等 *** 食欲；水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能 降低食欲；調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“撫慰”以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物 韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。防止粗纖維食物攝入，以 免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料

問題四：胃不好吃什么東西可以增加食欲? (1)更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物可促進(jìn)食欲，比如常吃豬肉類食物的病人可更換吃魚、蝦、蟹、雞等，有條件的可吃一些龜、甲魚之類。改變烹調(diào)方法使一種食物具有不同的色香味，也可以增加食欲。但不論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物比較熟爛的程度，方能順利地消化吸收。如對蝦、蟹蒸煮不透，加熱時(shí)間太短，致使滅菌不完全，食后引起腹瀉等，反而得不償失。更換食譜和改變烹調(diào)方法也許人們都懂得，但對癌癥患者除了自己盡力去做外，往往還需家人和朋友的大力支持，需要付出時(shí)間、精力和金錢。 (2)藥膳促進(jìn)食欲：食用有開胃健脾作用的山楂肉丁。做法是準(zhǔn)備山楂100克、瘦豬(或牛)肉1000克、菜油250克，及香菇、姜、蔥、胡椒、料酒、味精、白糖各適量。將瘦肉切成片，油爆過，再用山楂調(diào)料等鹵透燒干，即可食用。既可開胃又可抗癌。也有人介紹食用黃芪山藥羹，系用黃芪30克加水煮半小時(shí)，去渣，加入山藥片60克，再煮30分鐘，加白糖(便秘者加蜂蜜)即成。每日早晚服1次。具有益氣生血，增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。 (3)多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可增加食欲。有些病人認(rèn)為應(yīng)忌食生、冷食物，但對水果蔬菜類應(yīng)視情況對待。術(shù)后初期可吃菜汁和少量易消化的水果，每次量不宜多，少量多餐。胃腸功能基本恢復(fù)后可以吃一些清淡爽口的生拌涼菜和水果，特別是在化療和放療期，具有明顯的開胃作用。 (4)病友之間交流飲食經(jīng)驗(yàn)。家人只能從主觀上選擇一些食物，誰也沒有實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)，但病友之間交流飲食經(jīng)驗(yàn)不但可以取長補(bǔ)短，還有利于增加食欲。人們往往在參觀一道菜或談?wù)撘坏啦撕笫秤笤龅睦舆€是比較常見的。如果說飲食對健康人除充饑外，還是一種文化，那么對癌癥患者來說就更為重要了。

問題五：胃口不好吃什么可以提高食欲 (1)更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物可促進(jìn)食欲，比如常吃豬肉類食物的病人可更換吃魚、蝦、蟹、雞等，有條件的可吃一些龜、甲魚之類。改變烹調(diào)方法使一種食物具有不同的色香味，也可以增加食欲。但不論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物比較熟爛的程度，方能順利地消化吸收。如對蝦、蟹蒸煮不透，加熱時(shí)間太短，致使滅菌不完全，食后引起腹瀉等，反而得不償失。更換食譜和改變烹調(diào)方法也許人們都懂得，但對癌癥患者除了自己盡力去做外，往往還需家人和朋友的大力支持，需要付出時(shí)間、精力和金錢。 (2)藥膳促進(jìn)食欲：食用有開胃健脾作用的山楂肉丁。做法是準(zhǔn)備山楂100克、瘦豬(或牛)肉1000克、菜油250克，及香菇、姜、蔥、胡椒、料酒、味精、白糖各適量。將瘦肉切成片，油爆過，再用山楂調(diào)料等鹵透燒干，即可食用。既可開胃又可抗癌。也有人介紹食用黃芪山藥羹，系用黃芪30克加水煮半小時(shí)，去渣，加入山藥片60克，再煮30分鐘，加白糖(便秘者加蜂蜜)即成。每日早晚服1次。具有益氣生血，增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。 (3)多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可增加食欲。有些病人認(rèn)為應(yīng)忌食生、冷食物，但對水果蔬菜類應(yīng)視情況對待。術(shù)后初期可吃菜汁和少量易消化的水果，每次量不宜多，少量多餐。胃腸功能基本恢復(fù)后可以吃一些清淡爽口的生拌涼菜和水果，特別是在化療和放療期，具有明顯的開胃作用。 (4)病友之間交流飲食經(jīng)驗(yàn)。家人只能從主觀上選擇一些食物，誰也沒有實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)，但病友之間交流飲食經(jīng)驗(yàn)不但可以取長補(bǔ)短，還有利于增加食欲。人們往往在參觀一道菜或談?wù)撘坏啦撕笫秤笤龅睦舆€是比較常見的。如果說飲食對健康人除充饑外，還是一種文化，那么對癌癥患者來說就更為重要了。

問題六：吃什么可以增加胃口？ 所謂的“食欲”，是一種想要進(jìn)食的生理需求。一旦這種需求低落，甚至消失，即稱為食欲不振。一般人由于身體疲勞。精神緊張、運(yùn)動(dòng)量不足等許多因素的疊加，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀。經(jīng)常食欲不振會(huì)造成營養(yǎng)不良、體重逐漸下降等后果。

治療食欲不振，可用酸性食品（如山楂、酸梅等）或辛辣食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜等）配制藥膳，這樣，能夠有效增進(jìn)胃口。

給你介紹幾個(gè)藥膳，藥膳強(qiáng)調(diào)是一個(gè)“膳”字，以食為主，配以少量的藥物，并通過與食物的調(diào)配及驚喜的烹調(diào)。因此它沒有過多的藥物異味，并有食品的色、香味等特性。藥膳還滿足了人們“厭于藥，喜于食”的天性。

考慮到藥物的特性，不敢給你開方。下面介紹的幾個(gè)“藥膳”，均于平時(shí)的食物有關(guān)。

一、山楂紅糖粥：粳米100克，山楂6顆，紅糖50克，冷水適量。

1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

2、將山楂沖洗干凈，去核切碎。

3、取鍋放入冷水、山楂、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，至粥成時(shí)加入白糖調(diào)味，即可盛起食用。

功效：開胃消食，補(bǔ)血益血。

二、荸薺蘿卜粥：粳米100克，荸薺30克，蘿卜50克，白糖10克，冷水1000毫升。

1、荸薺洗凈、去皮，一切兩半；蘿卜洗凈，切成3厘米見方的塊。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，就粳米放入，用旺火燒沸，放入荸薺、蘿卜塊，改用小火熬煮成粥。

4、白糖入鍋拌勻，在稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：生津止渴，健胃消食，適用于食欲不振者。

其它還有湯類、羹類、汁類、茶類以及酒類。如你有需要，可以再來問我。

希望能幫到你。^_^

問題七：胃口不好吃什么開胃 胃口不好可以吃下面這些食物來開胃：

（1）可用山楂、話梅、陳皮等 *** 食欲

（2）在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲

（3）調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“ *** ”，以防矯枉過正

提醒一下：

吃藥雖然是見效看但是總有副作用的，所以最好不是不要吃藥，平時(shí)要注意有規(guī)律進(jìn)食，不要吃那些辛辣上火的食品，平時(shí)要注意休息，多喝水。

食欲不振吃什么好

食欲不振是許多人常常會(huì)遇到的一個(gè)問題，它可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。當(dāng)你感到食欲不振時(shí)，你可能會(huì)失去胃口，感覺腹部脹氣，甚至可能出現(xiàn)暴食癥狀。此外，食欲不振也可能是很多疾病癥狀的表現(xiàn)，例如壓力、焦慮、抑郁、腸胃疾病等。

如果你想改善食欲問題，你應(yīng)該考慮以下這些食物：

1. 酸菜

酸菜是一種開胃消食的食品。酸菜中含有豐富的維生素C和鹽分，可以刺激胃液分泌，增加食欲。此外，酸菜還具有抗菌、抗炎、抗氧化的作用，能夠幫助減少消化系統(tǒng)中的細(xì)菌和病毒感染。

2. 生姜

生姜是一種非常有益的食物，可以促進(jìn)消化和減輕惡心的癥狀。生姜可以促進(jìn)胃部的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)食物的消化，同時(shí)還能減緩胃酸的分泌，避免對胃黏膜的刺激。如果你喜歡喝茶可以嘗試姜汁糖水，這種飲品可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解消化不良和食欲不振。

3. 黑木耳

黑木耳是一種常見的菌類食品，含有豐富的膳食纖維、膠質(zhì)以及多種維生素和微量元素。黑木耳可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清理積存在腸道中的垃圾和毒素，從而增加食欲。

4. 鮮奶

鮮奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。鮮奶可以刺激消化系統(tǒng)，提高食欲，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。

5. 花生

花生可以增強(qiáng)身體的代謝功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化吸收?；ㄉ缓鞍踪|(zhì)、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，既能提供能量，又能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

總體而言，要想讓食欲變得更好，除了在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整外，還要注意保持積極的心態(tài)，減輕自己的壓力和焦慮。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)、休息和調(diào)整作息時(shí)間等也對改善食欲問題非常有幫助。

如何增進(jìn)食欲 7種方法來增進(jìn)食欲

目錄方法1：什么原因會(huì)導(dǎo)致食欲不振？1、食欲不振可以是許多疾病造成的。2、壓力、焦慮和抑郁癥是引起食欲不振的常見原因。3、小孩和老人食欲不振是很常見的情況。方法2：食欲不振需要去看醫(yī)生嗎？1、是的，如果你無緣無故食欲不振，建議就醫(yī)檢查。方法3：如何通過改變生活方式來促進(jìn)食欲？1、不喝含糖飲料。2、每天吃4-6份小餐，讓自己一整天不時(shí)感到饑餓。3、邊吃邊做其它事情來分散注意力，讓自己在不知不覺間吃得更多。方法4：哪些維生素可以促進(jìn)食欲？1、詢問醫(yī)生是否可以服用鋅、硫胺素或魚油補(bǔ)充劑。方法5：哪些補(bǔ)充劑可以促進(jìn)食欲？1、嘗試在早上喝的咖啡、茶或水中加一滴100%純正有機(jī)MCT油。方法6：哪些藥物可以增進(jìn)食欲？1、一些藥物或激素可以增進(jìn)食欲。方法7：每天需要吃多少食物？1、這取決于年齡、性別、體重和健康狀況。2、一般來說，健康的成年男性每天需要攝入2500卡路里的熱量，女性則是2000卡路里。人的食欲由兩種激素控制，分別是使你感覺餓了的胃饑餓素，以及向大腦發(fā)出飽足信號(hào)的瘦素。許多原因會(huì)導(dǎo)致這些激素出問題，好在你可以做一些事情讓它們恢復(fù)平衡。即使你的激素水平十分正常，只是想要通過飲食來增肌，也有許多方法可以幫到你。如果你突然莫名地食欲不振或是患有其它疾病，最好去看醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是某個(gè)潛在疾病的征兆。

方法1：什么原因會(huì)導(dǎo)致食欲不振？

1、食欲不振可以是許多疾病造成的?；旧先魏渭膊《加锌赡艹霈F(xiàn)這個(gè)征兆，因?yàn)楫?dāng)身體感到不舒服時(shí)，總是會(huì)不想吃東西。所以，當(dāng)你突然或莫名食欲不振，一定要就醫(yī)檢查。會(huì)導(dǎo)致食欲不振的嚴(yán)重疾病包括癌癥、肝病、腎病、心臟病、慢性阻塞性肺病、肝炎、人類免疫缺陷病毒（HIV）和某些甲狀腺疾病。

其它會(huì)引起食欲不振的疾病包括流感、感冒、尿道感染、胸腔感染、胃酸反流和糖尿病。

懷孕、便秘或犯惡心時(shí)，食欲也有可能下降。

某些藥物也會(huì)導(dǎo)致食欲下降，主要是抗抑郁藥物、止痛藥、 治療注意缺陷多動(dòng)障礙的藥物以及化療藥物。

2、壓力、焦慮和抑郁癥是引起食欲不振的常見原因。某些情緒問題也會(huì)導(dǎo)致食欲突然下降。當(dāng)你壓力非常大、焦慮或抑郁癥發(fā)作時(shí)，身體很可能不會(huì)感到饑餓。如果你懷疑自己患有抑郁或焦慮癥，建議就醫(yī)治療，或向心理健康專家求助。他們可以提供許多對你有幫助的治療方案。如果你不滿意自己的身體意像或過度在意自己的食量，不妨咨詢心理健康專家，確認(rèn)是否患有進(jìn)食障礙。

3、小孩和老人食欲不振是很常見的情況。小孩本來就很挑食，所以經(jīng)常看起來沒有胃口。這是很正常的情況，除非他們一整天不吃東西或體重下降，否則不需要太擔(dān)心。隨著年齡增長，食欲也會(huì)慢慢下降，不過科學(xué)家們還不清楚確切的原因。只要飲食均衡、健康，并且有攝入充足的熱量來保持精力，就表示你吃的食物已經(jīng)足夠了。

方法2：食欲不振需要去看醫(yī)生嗎？

1、是的，如果你無緣無故食欲不振，建議就醫(yī)檢查。許多疾病都有可能導(dǎo)致食欲突然下降，有的嚴(yán)重，有的輕微。不管食欲不佳的原因是什么，為了安全起見，建議就醫(yī)檢查。如果使用某種新藥后食欲開始下降，一定要告訴醫(yī)生。

方法3：如何通過改變生活方式來促進(jìn)食欲？

1、不喝含糖飲料。蔗糖是一種雙糖，常見于汽水，會(huì)讓你覺得很飽。喝汽水對健康不好，也會(huì)干擾調(diào)節(jié)食欲的激素。想要保持健康的食欲，就得避開汽水、含糖果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。葡萄糖和果糖等其它形式的糖，不會(huì)對激素產(chǎn)生類似的影響。

2、每天吃4-6份小餐，讓自己一整天不時(shí)感到饑餓。如果一天吃3大餐，肚子很容易感到飽脹。堅(jiān)持少吃多餐，這樣到了用餐時(shí)間，你會(huì)很樂意坐下來吃點(diǎn)東西。這也有助于保持新陳代謝穩(wěn)定，進(jìn)而保持食欲穩(wěn)定。胃饑餓素是調(diào)節(jié)饑餓的激素，以4小時(shí)為1周期在體內(nèi)運(yùn)行。每4小時(shí)吃一點(diǎn)東西，應(yīng)該可以維持相當(dāng)穩(wěn)定的食欲。

千萬不要不吃早餐。即使早餐只吃一些小點(diǎn)心，也能啟動(dòng)新陳代謝，并在之后讓你很快感覺饑餓。

3、邊吃邊做其它事情來分散注意力，讓自己在不知不覺間吃得更多。只是坐著靜靜吃飯，你可能會(huì)干脆不吃了。要是可以邊吃邊做些有趣的事情，你會(huì)更容易在不知不覺間填飽肚子。你可以邊用餐邊看電視、和朋友聊天或是瀏覽社交媒體，轉(zhuǎn)移自己的注意力。這一招未必能增進(jìn)食欲，但是能讓你不自覺地吃下更多東西，達(dá)到目的。

方法4：哪些維生素可以促進(jìn)食欲？

1、詢問醫(yī)生是否可以服用鋅、硫胺素或魚油補(bǔ)充劑。這些補(bǔ)充劑或許能促進(jìn)食欲，不過最好還是先問過醫(yī)生。如果你缺鋅，服用鋅補(bǔ)充劑或許能增進(jìn)食欲。如果你沒有從飲食中攝入充足的維生素B，可以服用硫胺素（維生素B1）補(bǔ)充劑。如果你的身體很健康，服用魚油或許能促進(jìn)食欲。如果你很健康，想要在未咨詢醫(yī)生的情況下直接服用補(bǔ)充劑，或許可以試一試魚油。它即使有副作用也很輕微，比如口臭或拉稀便。

方法5：哪些補(bǔ)充劑可以促進(jìn)食欲？

1、嘗試在早上喝的咖啡、茶或水中加一滴100%純正有機(jī)MCT油。MCT油全名中鏈脂肪酸油，提取自椰子油的脂肪部分。研究顯示攝入少許MCT油能提高胃饑餓素水平，或許還能促進(jìn)新陳代謝，讓你一整天都有饑餓感！每天不得攝入超過60-100毫升的MCT油。只要幾滴就能促進(jìn)食欲，不要放太多。

攝入大量MCT油會(huì)引起胃部不適、嘔吐或腹瀉。如果只是攝入幾滴，胃部應(yīng)該承受得住。

除非你對椰子過敏或是有肝病，否則應(yīng)該可以安全攝入MCT油。如果你擔(dān)心，建議咨詢醫(yī)生，不過這通常不會(huì)引起什么大問題。

方法6：哪些藥物可以增進(jìn)食欲？

1、一些藥物或激素可以增進(jìn)食欲。醫(yī)生可能會(huì)給食欲下降的病人開米氮平、醋酸甲地孕酮等藥物。但是，這類藥物大多不太有效，有些甚至?xí)饑?yán)重的副作用。可能出現(xiàn)的副作用包括情緒變化或血栓形成。不要在未咨詢醫(yī)生的情況下擅自用藥，盡量先在醫(yī)生的幫助下，通過非藥物方式增進(jìn)食欲。

屈大麻酚的副作用不會(huì)太嚴(yán)重，對許多人來說是最好的選擇。但是，它是一種活性大麻素，所以在許多地方不合法或無法獲取。

方法7：每天需要吃多少食物？

1、這取決于年齡、性別、體重和健康狀況。每個(gè)人的新陳代謝率不同，所需的食量也不一樣。你的活動(dòng)量也在其中扮演了重要的角色。如果你每天的運(yùn)動(dòng)量大，需要的熱量比一整天只是閑坐著和睡覺的人多。只要體重保持健康、穩(wěn)定，并且有充足的精力度過每一天，就表示你吃的食物足夠了。

2、一般來說，健康的成年男性每天需要攝入2500卡路里的熱量，女性則是2000卡路里。從蔬菜、精瘦蛋白質(zhì)、全谷物和水果組成的均衡飲食中，攝入你所需要的熱量。如果你的飲食均衡，每天至少有吃3餐，但是仍然認(rèn)為自己吃得不夠，建議咨詢醫(yī)生。

小提示許多研究顯示某些食物會(huì)導(dǎo)致食欲下降，但是仍不清楚哪些食物能增進(jìn)食欲。比如說，乳制品經(jīng)常被推薦用來促進(jìn)食欲，但是背后并沒有確切的科學(xué)依據(jù)。事實(shí)上，唯一能增進(jìn)食欲的食物就是你本身喜歡并且很想吃的食物。

如果你的目標(biāo)是增肥，味精或許能幫助你增加體重。不過，它未必能增進(jìn)食欲。如果你覺得放了味精的食物讓你食欲大增，純粹是因?yàn)槟愫芟矚g這些味道，所以不知不覺就吃多了。

肉桂對身體好，但是不能增進(jìn)食欲。事實(shí)上，它可能會(huì)抑制食欲。

沒有證據(jù)顯示小豆蔻可以增進(jìn)食欲。茴香也一樣。如果你覺得它們能增進(jìn)食欲，純粹是因?yàn)槟愫芟矚g這些味道，所以不知不覺就吃多了。