來(lái)月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)：

1. 保暖措施：身體保暖，避免腹部受涼，可以減少痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)。

2. 注意休息：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能增加經(jīng)量，甚至導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

3. 個(gè)人衛(wèi)生：及時(shí)更換衛(wèi)生巾，注意洗澡，不宜坐浴或盆浴。

4. 合理飲食：吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋或牛奶，不宜吃生冷或辛辣刺激性食物。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

生理期有什么注意事項(xiàng)

問(wèn)題一：女生生理期時(shí)候需要注意什么？ 1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的丹要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò).

問(wèn)題二：女生生理期要注意什么？越多越詳細(xì)越好 包括各個(gè)方面，權(quán)威一點(diǎn) 月經(jīng)期間:要注意不能太勞累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,更要注意衛(wèi)生

【生理期期間盡量不要洗頭】:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭

【生理期期間要注意保暖】:也就是少吹冷氣,冷氣開(kāi)著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

【忌喝冷飲】:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經(jīng)痛,可以喝玫瑰花茶)。

【吃點(diǎn)甜食】:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

【拒絕疲勞】:充分休息很重要,過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

【不要太情緒化】:據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

【忌盆浴】:因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi),同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

【生理期宜食】:生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問(wèn)中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。

除了傳統(tǒng)意義上的生理期不能做的10件事之外,還要注意最新補(bǔ)充的8點(diǎn)注意事項(xiàng):

1

【捶腰】腰酸腿脹時(shí),我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部來(lái)緩解腰部酸脹。但這么做,卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。

2

【體檢】經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。 因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

3

【拔牙】恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前,會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期拔牙!否則,不僅拔牙時(shí)出血量增多,拔牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng)。

4

【用沐浴液清潔 *** 】經(jīng)期 *** 容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔 *** ,或用熱水反復(fù)清洗 *** 是不夠健康的,反而容易引發(fā) *** 感染,導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张?*** 內(nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間 *** 會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的 *** 清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗 *** 需要選擇專業(yè)的 *** 清洗液,尤其在經(jīng)期。

5

【飲酒】同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是,為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

6

【k歌】經(jīng)期女性,聲帶的毛細(xì)血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。

7

【吃油炸食品】油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌......>>

問(wèn)題三：女人經(jīng)期需要注意什么？？ 一、不宜生活月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎二、不宜多吃鹽吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物

三、不宜飲濃茶濃茶中咖啡堿含量較高 *** 神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血.

四、不宜坐浴月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎

五、不宜穿緊身褲如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫

六、不宜高聲唱歌婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞,不過(guò)也不用太過(guò)緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。

七、不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng),此外,還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人 *** 或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力 *** 或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

八、用沐浴液清潔 *** 后果:引發(fā) *** 感染導(dǎo)致瘙癢病癥經(jīng)期間 *** 容易產(chǎn)生異味,尤其夏季,但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔 *** 或用熱水反復(fù)清洗 *** 是不夠健康,反而容易引發(fā) *** 感染導(dǎo)致瘙癢病癥,因?yàn)槠饺张?*** 內(nèi)是略酸環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間 *** 會(huì)偏堿,對(duì)細(xì)菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè) *** 清潔液或用熱水反復(fù)清洗,更會(huì)導(dǎo)致堿增加,因此清洗 *** 需要選擇專業(yè) *** 清洗液尤其經(jīng)期!

九、別拔牙后果:容易大出血和引發(fā)感染經(jīng)期不要拔牙,因?yàn)樵谠陆?jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低,如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議亥性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。

十、吃油炸食品后果:容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡油炸食品也是經(jīng)欺女的大禁忌因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張皮膚變得敏感此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

十一、別用活血化淤藥后果:會(huì)增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物,一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

十二、別飲酒后果:容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病有研究認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較 *** 動(dòng),此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉,且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重,所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負(fù)荷比平時(shí)加大很......>>

問(wèn)題四：女人例假時(shí)應(yīng)該注意什么、？ 月經(jīng)，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理現(xiàn)象。在例假期間，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下有多方面，卻常常被一些女性所忽視，請(qǐng)一定要多加注意哦。 不宜性生活 性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活，但這種做法常會(huì)給女方生殖系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重后患。 月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開(kāi)放;同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下， *** 的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活，在機(jī)械性的 *** 下，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入 *** ，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。 因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的 *** ，杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時(shí)快樂(lè)而強(qiáng)求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。 不宜捶打腰背 許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。 原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、 *** 脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng) *** ，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打 *** ，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。 因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。 不宜慷慨高歌 你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。 女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、 *** 等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。 為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽(tīng)的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。 不宜貿(mào)然拔牙 一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來(lái)潮或不聽(tīng)醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。 因?yàn)椋栽谠陆?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來(lái)的數(shù)目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。 由此可見(jiàn)，如無(wú)特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過(guò)后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。 不宜多吃食鹽 有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(......>>

問(wèn)題五：女生來(lái)例假之前要注意什么 1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷 *** ：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷 *** ，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。

3.保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動(dòng)。

4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等 *** 性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉

不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。

可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1、 合理安排時(shí)間

鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

2、 避免不利因素的影響

月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的 *** ，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

不當(dāng)之舉2、過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：

(1)注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過(guò)早開(kāi)始性生活； *** 數(shù)多，引起炎癥。

(2)過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器―避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。

(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。

(5)其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。

我推薦：對(duì)付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜

不當(dāng)之舉3、飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶......>>

問(wèn)題六：女人來(lái)事時(shí)應(yīng)該注意什么 經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：

1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷 *** ：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷 *** ，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。

3.保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動(dòng)。

4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等 *** 性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉

不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。

可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1、 合理安排時(shí)間

鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

2、 避免不利因素的影響

月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的 *** ，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

不當(dāng)之舉2、過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：

(1)注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過(guò)早開(kāi)始性生活； *** 數(shù)多，引起炎癥。

(2)過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器―避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。

(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。

(5)其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。

我推薦：對(duì)付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜

不當(dāng)之舉3、飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)......>>

來(lái)例假需要注意什么

1、生理健康方面

來(lái)例假時(shí)需要注意保持生理健康，這關(guān)系到女性的整體健康狀況。首先需要注意個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，尤其是外部的清潔，經(jīng)期每天使用適量的衛(wèi)生巾，并及時(shí)更換，可有效避免感染。其次需要注意飲食問(wèn)題，適量攝取富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，補(bǔ)充女性在月經(jīng)期間流失較多的血液和鐵質(zhì)。此外，還應(yīng)該注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激、油膩重口味的食物，以免引起消化系統(tǒng)不適。

2、心理健康方面

女性在來(lái)例假期間，心理狀態(tài)容易波動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒、情緒低落等情況。因此，需要注意保持心理健康。建議平時(shí)多進(jìn)行身心活動(dòng)，如瑜伽、太極、散步等，緩解身體緊張、疼痛等不適。此外，要避免情緒過(guò)于激動(dòng)，保持心情愉悅，多與家人、朋友溝通交流，以緩解心理壓力。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉方面

來(lái)例假時(shí)，女性應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，增強(qiáng)自身的抗病能力。合理的運(yùn)動(dòng)方式可以緩解經(jīng)期不適癥狀、提高自身的心肺功能，還可以釋放身心緊張。建議選擇一些適合自己的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。

但是，需要注意的是，來(lái)例假時(shí)應(yīng)該避免激烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、武術(shù)、球類運(yùn)動(dòng)等，避免加重身體負(fù)擔(dān)，增加經(jīng)期不適癥狀。

4、生活調(diào)節(jié)方面

來(lái)例假時(shí)，女性的生活調(diào)節(jié)很重要。首先需要保證充足的睡眠，尤其是在經(jīng)期前后的幾天。保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于緩解身心壓力，調(diào)節(jié)生理周期。其次需要避免過(guò)度勞累，注意身體休息和調(diào)節(jié)，以便使來(lái)例假期間的身體處于最佳狀態(tài)。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月來(lái)一次例假是女性生理正常征兆。了解來(lái)例假期間需要注意的問(wèn)題，避免引起不適反應(yīng)，保持身體健康，才能更好地度過(guò)這段時(shí)間。

姨媽期間要注意什么

姨媽期間要注意什么

　　姨媽期間要注意什么？大姨媽期間是女人的一個(gè)非常特殊時(shí)期，姨媽會(huì)給我們帶來(lái)一些意想不到的煩惱，所以來(lái)姨媽的時(shí)候我們需要注意自己的身體健康。為大家介紹姨媽期間要注意什么。

　　姨媽期間要注意什么1

　　 一、大姨媽期間的飲食注意事項(xiàng)

　　 1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　 2、忌食酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　 3、要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

　　 二、大姨媽期間的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　 1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　 2、避免游泳

　　另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

　　 3、適量運(yùn)動(dòng)

　　比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　 三、大姨媽期間的起居注意事項(xiàng)

　　 1、保持清潔

　　在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免盆浴、性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。

　　 2、夜間最好不要使用衛(wèi)生栓

　　至于衛(wèi)生栓（即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)椋l(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時(shí)更換，此時(shí)的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。

　　 3、保持精神放松

　　另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)，對(duì)某些婦女而言，感覺(jué)精疲力竭還會(huì)其他癥狀。

　　 四、大姨媽期間的禁忌

　　 1、忌食咸食

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　 2、少喝汽水

　　因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　 3、不吃辛辣刺激食物

　　月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　 4、不食生冷

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。

　　 5、禁煙酒

　　另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　 五、大姨媽期間如何調(diào)理

　　 1、保持良好的生活規(guī)律

　　不熬夜，不過(guò)度勞累，保持心情舒暢，愉快。

　　 2、溫和食物

　　飲食上多吃一些溫和，補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如：羊肉，牛肉豬肉。盡量不吃生冷，刺激，辛辣的食物。

　　 3、溫水泡腳

　　每天堅(jiān)持用溫水泡腳，有助于血液循環(huán)，暖腳是緩解經(jīng)期不適的方式之一。

　　 4、注意保暖

　　一定要注意保暖，避免雙腳，雙腿，腰部受涼。月經(jīng)期間堅(jiān)持熱敷小腹，有助于暖宮。

　　 5、紅糖姜水

　　每天喝幾杯紅糖姜水，適當(dāng)加入一點(diǎn)紅棗，可以有效緩解經(jīng)期不適的癥狀。

　　 6、補(bǔ)充鐵元素

　　月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵元素，可以多吃含有鐵元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，魚(yú)類等食物。

　　姨媽期間要注意什么2

　　 大姨媽期間3種運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別做

　　 1、不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　女生在月經(jīng)期間不宜做過(guò)于激烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不建議頻繁運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會(huì)因充血而松弛，若此時(shí)進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經(jīng)期間女生們應(yīng)避免做的激烈運(yùn)動(dòng)包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加快。

　　 2、不宜做水上運(yùn)動(dòng)

　　女生在月經(jīng)期間一般不適宜游泳。月經(jīng)期間，女生的子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處于微開(kāi)狀態(tài)，如果參加水上運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經(jīng)期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會(huì)發(fā)生收縮反應(yīng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少！除了不要做水上運(yùn)動(dòng)外，女生經(jīng)期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應(yīng)注意做好保暖工作。

　　 3、不宜做“床上運(yùn)動(dòng)”

　　女生月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會(huì)剝落，表面上會(huì)形成創(chuàng)傷，加上此時(shí)女性身體抵抗力較弱，如果參加“床上運(yùn)動(dòng)”，發(fā)生性關(guān)系的話，細(xì)菌將會(huì)進(jìn)入女性的子宮腔內(nèi)，造成感染，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生。所以，女性生理期間千萬(wàn)要“忍住”性沖動(dòng)，不宜發(fā)生性關(guān)系。

　　姨媽期間要注意什么3

　　 女性來(lái)大姨媽期間吃什么好

　　 含維生素B6的蔬菜

　　女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。花菜和胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　 富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類

　　羊肉、魚(yú)肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

　　 含微量元素和礦物質(zhì)的'蔬菜

　　很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對(duì)身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒(méi)。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過(guò)大的女性應(yīng)該多食用。

　　 補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類

　　蛋類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無(wú)機(jī)物和多種維生素，有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類食物是有必要的。

　　 含鈣豐富的食物

　　女性在經(jīng)期來(lái)臨的這幾天里總是容易感到特別接，而且食欲特別強(qiáng)，這段時(shí)期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感；此外，女性大量攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)，可以多吃三文魚(yú)，骨頭湯等食物，并多曬太陽(yáng)。

　　 含纖維素的食物

　　女性經(jīng)期應(yīng)該多吃糙米，燕麥和大麥面包等全谷食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富，也含有大量的鎂，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

月經(jīng)期衛(wèi)生常識(shí)

1.月經(jīng)期如何做好衛(wèi)生保健

女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，由于子宮內(nèi)膜剝落出血、盆腔充血，全身的神經(jīng)、體液也發(fā)生一些變化。

因此，不注意月經(jīng)期的衛(wèi)生保健，就很容易引起婦科疾病。要做好月經(jīng)期的衛(wèi)生保健，就必須做好如下諸點(diǎn)：（1）消除精神緊張：要注意消除精神緊張，保持心理平衡，以減輕“經(jīng)前期緊張癥”的癥狀。

在月經(jīng)來(lái)潮的7-10天，婦女體內(nèi)的雌激素、孕激素水平突然下降，其他系統(tǒng)也可能出現(xiàn)一些變化，從而出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏、煩躁、易怒、憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不易集中等精神癥狀，以及手、足、顏面浮腫，腹部有脹感，有時(shí)有腹瀉或軟便，有的有下腹部墜脹或疼痛， *** 脹痛等軀體癥狀。 若有“經(jīng)前期緊張癥”或痛經(jīng)等，除了采用中醫(yī)、西醫(yī)療法治療外，更主要的是要注意解除精神緊張，消除恐懼心理，避免過(guò)度疲勞，改變不良的衛(wèi)生習(xí)慣等。

（2）及時(shí)做好清洗：在月經(jīng)來(lái)潮期間，要及時(shí)清洗外陰和月經(jīng)帶上的血跡。清洗時(shí)用干凈的盆和干凈的毛巾蘸溫水擦洗，從前面向后面擦洗，但不要將外陰浸泡水中，以防污水進(jìn)人 *** 。

用具應(yīng)專人專用，沒(méi)有條件時(shí)，也要與洗腳用具分開(kāi)。（3）治療生殖器炎癥：如果患有生殖器官炎癥，在月經(jīng)來(lái)潮前后，要加強(qiáng)治療，適當(dāng)?shù)赜盟帯?p> 因?yàn)椋陆?jīng)來(lái)潮前后， *** 的酸堿度發(fā)生變化，經(jīng)期子宮頸口微微開(kāi)大，所以，容易使生殖器官的炎癥復(fù)發(fā)或加重。（4）避免過(guò)度疲勞：在月經(jīng)來(lái)潮期間，由于失血，機(jī)體抵抗力下降。

過(guò)去在女工“四期”保健中，規(guī)定給來(lái)月經(jīng)的女工休假，稱為“例假”。盡管從事輕勞動(dòng)者可以照常工作，但不宜進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

（5）不接觸冷水不吃冷食：在月經(jīng)來(lái)潮期間，婦女不要接觸冷水，也不要飲用、食用冷凍食品和飲料。有時(shí)接觸了冷水也不要恐懼。

（6）嚴(yán)禁過(guò)性生活：在月經(jīng)來(lái)潮期間，嚴(yán)禁過(guò)性生活，以防感染等等。

2.做好經(jīng)期衛(wèi)生要注意什么

月經(jīng)期注意衛(wèi)生，有利于女性身體健康，有利于受孕。

不注意經(jīng)期衛(wèi)生，會(huì)引發(fā)疾病，除身體受損外，也會(huì)妨礙受孕，甚至失去生育能力。做好經(jīng)期衛(wèi)生要注意以下幾點(diǎn)： （1）注意衛(wèi)生，預(yù)防感染 女性生殖道的外口距 *** 較近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。

特別是月經(jīng)期，如果生殖道下部不清潔，很容易造成上行染而引起盆腔炎，影響生育。所以，平時(shí)要經(jīng)常洗外陰、會(huì)陰處， *** 要消毒并勤換。

月經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，以免帶入細(xì)囷引起炎癥。 （2）適當(dāng)休息避免過(guò)度疲勞 因?yàn)榕栽陆?jīng)期容易疲勞，抵抗力降低，如過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)緩慢。

適當(dāng)休息和輕微勞動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使月經(jīng)血流通暢，還可減輕或消除腹脹、腰酸等不適，對(duì)身體有利。 （3）避免濕冷 月經(jīng)期間，由于全身抵抗力減弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷 *** 。

特別要防止下半身受涼，如淋雨、用冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地、光腳等。 這些都容易引起盆腔臟器的血管收縮，使經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，從而影響生育。

（4）忌食 *** 性食物 月經(jīng)期間要吃新鮮、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等 *** 性食物。要多飲水，保持大便通暢。

（5）避免情緒波動(dòng) 月經(jīng)期女性情緒容易波動(dòng)，如果情緒波動(dòng)大，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)，甚至發(fā)生閉經(jīng)而影響生育。

3.月經(jīng)期的衛(wèi)生到底應(yīng)該怎么做才正確

你好！ 月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期 *** 不斷流血，身體氣血相對(duì)虛弱，抵抗力較差，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)，便會(huì)引起月經(jīng)病或其他婦科疾病。

為此，婦女必須注意經(jīng)期保健。那么，怎樣注意經(jīng)期保健呢？ （1）清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、 *** 要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 *** ，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。

大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入 *** ，引起 *** 炎或子宮發(fā)炎。 （2）調(diào)節(jié)情志：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。

故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良 *** ，以防月經(jīng)不調(diào)。 （3）勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)ة避免重體ت力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月ة經(jīng)過(guò)多、ت經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精ة力。

ت （4）飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。

要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。 （5）寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些， *** 酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。

因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。 （7）勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。

若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。 （8）作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

4.月經(jīng)期衛(wèi)生需要注意的事項(xiàng)有哪些

月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，但由于月經(jīng)期機(jī)體發(fā)生著各種變化，以致這時(shí) 婦女的全身和局部抵抗力均有所下降，如不注意就容易生病而影響健康和 生育能力。

月經(jīng)期的衛(wèi)生關(guān)系到青春期至絕經(jīng)期的所有婦女，因此，根據(jù)月 經(jīng)期的特點(diǎn)，要做好以下幾件事： （1）避免感染：女性生殖道的外口與 *** 很近，而糞便中又含有很多致 病菌，所以容易引起生殖器感染。 特別是婦女月經(jīng)期，如果生殖道下部不清 潔，更容易造成上行染而引起盆腔炎，所以月經(jīng)期要使用符合國(guó)家衛(wèi)生 標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾、月經(jīng)墊等。

要保持外陰的清潔，月經(jīng)期應(yīng)常用干凈的布巾擦 洗 *** ，但不宜盆浴或下身浸泡水內(nèi)，更不能游泳，以免臟水進(jìn)入 *** 。月經(jīng) 期一般情況下不做 *** 檢查。

月經(jīng)期應(yīng)禁止 *** ，以免帶入細(xì)菌引起發(fā)炎。 （2）避免過(guò)勞：月經(jīng)期可照常參加一般的勞動(dòng)，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，但 這時(shí)機(jī)體容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行經(jīng)期間必須注意避免精神和體 力的過(guò)度勞累，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（3）避免濕冷：月經(jīng)期間，由于全身抵抗力減低，容易患感冒，所以要注 意身體保暖，避免寒冷 *** ，特別要防止下半身受涼，如下水田、趟河、淋雨、用冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等，這些情況容易引起盆腔臟器的血管收縮， 使經(jīng)血過(guò)少，甚至突然中止。 （4）避免情緒波動(dòng)：月經(jīng)期與神經(jīng)精神活動(dòng)密切相關(guān)，情緒容易波動(dòng)，情 緒不穩(wěn)又可反過(guò)來(lái)影響月經(jīng)。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能紊亂，月經(jīng)也會(huì)失調(diào)，因 此，月經(jīng)期應(yīng)樂(lè)觀開(kāi)朗。 （5）避免食用 *** 性食物：月經(jīng)期要吃新鮮易消化的食物，不宜進(jìn)食生、冷、酸、辣等 *** 性食物。

月經(jīng)期容易發(fā)生便秘，而便秘可引起下半身充血， 應(yīng)多喝水，保持大便通暢。 。

5.少女月經(jīng)期如何進(jìn)行衛(wèi)生保健

來(lái)月經(jīng)時(shí)所用的衛(wèi)生巾要勤換。

徠持外陰清潔，每天用溫水洗凈外陰，以防經(jīng)血 *** 皮膚，發(fā)生濕疹。月經(jīng)期洗澡應(yīng)當(dāng)沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河溝、池塘里洗澡。

洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經(jīng)突然停止； 用熱水會(huì)使子宮充血，造成經(jīng)血量增多。

月經(jīng)要注意保暖，不要受涼。因?yàn)楹?*** 容易引起子宮、盆腔內(nèi)血管過(guò)度收縮，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)期可以照常學(xué)習(xí)，但應(yīng)避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以防流血過(guò)多。一般說(shuō)來(lái)，經(jīng)期進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)量不大的體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，如果激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使盆腔血液流速加快，造成經(jīng)血不容易干凈，經(jīng)血量增多。

月經(jīng)期間需要精神愉快，心情開(kāi)朗，避免情緒波動(dòng)，憂郁或發(fā)脾氣。注意4食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和辣等 *** 性食物；在月經(jīng)期，鐵的需求量更大，所以少女在經(jīng)期應(yīng)多吃些痩肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心、腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。