不拉大便通便可以采用以下方法：

1. 多吃新鮮蔬菜水果：如韭菜、芹菜、小油菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果、圣女果等。

2. 多吃富含膳食纖維的食物：如燕麥、糙米、黑米、玉米等粗雜糧，紅薯、紫薯、山藥等薯類。

3. 藥物通便：如乳果糖口服溶液、復方蘆薈膠囊等。

建議如果長時間不拉大便并伴有其他身體不適的癥狀，應及時就診，做相關檢查，對癥治療。同時要避免辛辣刺激的食物，多喝水，增強運動。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

大便干燥，吃什么可以助排便？

很高興為您解答

便秘可以吃高纖維的食物來通便。

主食可以選擇粗糧，豆類，薯類。比如燕麥，玉米，大麥，蕎麥，紅小豆，綠豆，扁豆，蠶豆，紅薯，芋頭，馬鈴薯，山藥等。建議主食的一半換成以上的食物。

每天吃一斤的蔬菜，其中綠葉蔬菜占到一半，比如菠菜，生菜，菜心，油麥菜，小白菜等。其他的蔬菜占到一半，比如番茄，冬瓜，豆角，茄子，苦瓜等。

每天吃25克堅果，松子，花生，瓜子，杏仁，開心果都可以，根據自己的愛好選擇。

每天再吃30到50克的豆制品，比如豆漿，水豆腐，豆腐干等。做到以上這些，每天可以再加半斤的水果。一天就可以達到20克纖維攝入量。

再加上點運動，比如慢跑，快走，騎自行車等，每天半個小時，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

大便干燥多見于中老年人，主要表現為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關。排便是沒每個人日常生活中所必需的事情，但是一旦出現大便干燥、排便困難的情況，就會影響我們的正常生活。

那么，今天我們就來聊聊這個話題：大便干燥是什么原因引起的？大便干燥可以吃些什么助排便？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

大便干燥是什么原因引起的？

1、水喝得少

忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

2、缺乏運動

身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

3、排便習慣影響

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

4、飲食不良

如果大家沒有養成一個規律飲食 健康 飲食的好習慣，也可能會增加自身出現大便干燥問題的幾率。同時，粗纖維食物攝入不足也可能會增加自身出現大便干燥問題的幾率。

5、腸道有益菌不足

絕大部分人出現大便干燥的原因就是由于自身腸道有益菌不足導致的。很多朋友的身體處于一個亞 健康 狀態，不得不長期通過服用各種藥物來進行調理，是藥三分毒，如果大家在盲目服用各種藥物或者是抗生素之后就可能會傷害到腸道內的有益菌群，使自身出現消化不良，便秘等一系列問題的幾率就會增大。

大便干燥可以吃些什么助排便？

1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

2、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

3、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

5、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

6、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

7、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

8、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

生活中要多注意水分的補充以及飲食的規律，養成運動鍛煉的習慣，這樣腸胃才會更好的工作！同時出現胃腸疾病癥狀要及時到正規專業的胃腸醫院檢查治療，以免拖延造成大便干燥危害 健康 ！

推薦幾種藥食同源，可以潤腸通便的食物

1、郁李仁

郁李仁，是薔薇科植物郁李、歐李、榆葉梅、長梗扁桃等的種子仁，其主要功效與作用是緩瀉、利尿，屬瀉下藥分類的潤下藥，主要用于治療大便秘結、水腫、尿少等癥?，F代藥理也證實，郁李仁中所含的郁李仁甙有強烈瀉下作用，其瀉下作用機制類似番瀉甙，均屬大腸性瀉劑。用郁李仁煎水喝，能明顯縮短燥結型排便時間，排便次數明顯增加。

2、萊菔子

萊菔子，又名蘿卜子、菜頭子，為十字花科植物蘿卜的成熟種子。能消食除脹，降氣化痰，有“沖墻倒壁”之稱?？捎糜谟糜谥委燂嬍惩㈦涓姑浲?、大便秘結等癥。《本草綱目》記載“取炒萊菔子研細15g，于飯后開水沖服，下氣定喘，消食除脹，利大小便，止氣痛……”

3、火麻仁

火麻仁為?？浦参锎舐楦稍锍墒斓墓麑?，主要功效潤腸通便?；鹇槿士梢杂糜诙喾N的腸燥便秘，如用于陰虛血虛的腸燥便秘，也可以用于老年人的習慣性便秘?，F代研究顯示，火麻仁可以刺激腸壁，使腸壁分泌物增加，減少大腸對水分的吸收，從而產生瀉下作用?；鹇槿蕽櫮c通便，沒有任何的副作用，所以它比較安全可靠，尤其適用于老年體虛者。

有大便干燥或者便秘困擾的人群，可以取10-15克的郁李仁、萊菔子、火麻仁泡水喝，或者直接喝成品，即將萊菔子、郁李仁、火麻仁的有效物質提取出來，可以直接被人體吸收的植物提取液，如郁李仁液、萊菔子液等。

這類提取制劑，不僅更容易別人體吸收，而且還加入了多種益生菌進行發酵，益生菌可以促進腸道蠕動，可以助消化，從多方面來養護腸道，保證腸道 健康 。腸道好了，便秘等問題自然也就迎刃而解。

阿彌陀佛！大便干要看具體情況，若是病理引起，必需去醫院檢查。若是飲食引起，就要食物調節，生活習慣調整，少吃干食造熱東西，辣食，煙，酒，熬夜等造成體內水份不足引起內火升生，而導至便干便硬，排時疼痛。多喝開水和清淡蔬菜瓜果，若拉屎難或疼痛的話，可以用萊籽油扶擦可助潤滑排拉，解除疼痛。阿彌陀佛！

謝謝！如果這一癥狀是偶爾或是短時期的可以通過自行增加和調節對飲水、蔬菜以及水果的食用量來緩解。比如，每晚臨睡前喝一杯涼白開水，晨起再空腹喝一杯涼白開，兩餐之間吃幾支香蕉，蘋果等。正餐時多吃些蔬菜，再配些粥或湯類飲食，觀察兩天，若無改善，則迅速求醫采取相應的措施來解決。另若是長期大便干燥則一定要求助醫生找出原因加以解決。謝謝！

大便干燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差。

1.腸道有益菌不足 2.飲食中缺少粗纖維 在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。3.飲水不足 平日飲水量少，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些患者即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。4.久坐不動缺乏運動 久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。5.排便習慣不佳 工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。6.過度勞累、精神緊張 過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。7.年紀增長 老年人隨著年紀的增長，腸道器官開始退化，形成大便干燥。8.疾病 痔瘡、便秘等都是老年人易患的疾病，這些疾病也會造成大便干燥，使得體內毒素沉積，腸道與毒素及致癌物接觸過多患腸癌幾率增大。酌情使用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。排便是一個極為復雜的，由多種肌肉、神經參與的生理活動，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等而比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年輕女性更應該關心自己的身體。 定時排便、不要在有便意的時候因為工作太緊張而忽視這種自身的提醒，給自己的身體造成功能性紊亂?？赏ㄟ^改變不良的生活習慣、保證充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜等調節大便干燥的狀況。由于不良的生活方式，越來越多的年輕女性有不同程度的大便干燥。 但年輕女性和老年人不同，因為年輕人的器官沒有萎縮、衰老等問題，所以，預防大便干燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問題的誘因。吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實?；鹇橛停河苫鹇槿释ㄟ^壓榨方式制作而成植物油，火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。等等。長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

在確定沒有病癥的情況下。多喝水，多吃香蕉，多吃水果蔬菜，以及粗纖維食物。

吃什么助于排便

問題一：吃什么有助于拉屎 保持每天腸內通暢非常重要，正常情況下，體內在18―24小時后會排泄廢物，超過則會開始產生有害的毒素。

家庭治療措施

●增加纖維素的攝取

我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

●多喝水

對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。

●多運動

定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應步行20―30分鐘，注意避免走得太喘。

●養成良好的生活習慣

每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益?，F代忙碌的生活使許多人習慣于有時間時才上廁所，而不是依照體內的反應，結果長期的忍便逐漸導致便秘?，F在就改變你不良的排便習慣還不遲，飯后是最好的如廁時間，因為胃中的食物會促進腸蠕動，你不妨在每餐飯后，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅持一個月甚至幾個月，你會得到應有的回報。

●放松心情

當你緊張或壓力過大時，你會嘴巴發于，心跳加速，你的腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有 *** 作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

●謹慎使用通便劑

市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將產生依賴性，結果使便秘更嚴重。

●安全的天然通便劑

藥店出售的天然通便劑里的主要成分通常是磨碎的洋車前子，這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通?？砂踩褂?，甚至可長期服用。然而服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們粘著在腸內。

●小心某些藥用植物

可以治療便秘的藥用植物還有蘆薈汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮等，這些產品都很有效，但得小心服用，某些藥用植物制成的通便劑，和化學通便劑一樣．不宜過度使用。

●偶爾使用灌腸劑

假如便秘持續數個星期，任何纖維都無效，則只好求助灌腸劑或開塞劑，它們的作用較快，偶爾使用無礙，但如果經常使用，同樣可能導致直腸對它們的依賴，使便秘情形更糟糕。

可使用檸檬或咖啡灌腸劑，千萬勿用脂皂水，它可能 *** 腸子。購買開塞劑時，僅選用甘油產品，避免使用粗澀的化學產品。

●慎用藥物及補充晶

許多藥物可能引發或加重便秘，常見的包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪、鎮定劑、三環興奮劑等，

●勿用力過度

奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及 *** 破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化 *** 口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重后果。

有高血壓的患者，要注意保持大便通暢。．便秘時，不可用力排便。長期便秘可誘發肛裂、痔瘡、直腸癌，還可能因為用力排便使血壓升高，誘發中風等，所以要引起重視。

營養與......>>

問題二：吃什么有利于排便??? 水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道， *** 排便。

纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃時候要細嚼慢咽。

酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。

魔芋：含水量相當豐富的食品。

燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆漿里，來上一杯，既美味又有效。

海帶、玉米、螺旋藻對預防便秘也有幫助。

1.膳食纖維：這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據紐約一本時尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯・賽隆，最佳女配角芮妮・齊薇格、安吉麗娜・朱莉、妮可・基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢？

每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥哦！

2.充足水分：充足的水分攝取可以軟化糞便，在空調房久坐的學習族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧！

3.定時排便：每天養成定時到廁所“蹲一蹲”的習慣，最好是早上一起床就去。即便當時沒有便意也去試一試，當然不用強自己哦！

4.適度運動：跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。

5.揉揉肚子：放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈 *** 20分鐘。如果要想加上穴位 *** ，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。

有的朋友每天早上都有晨便，但便體顏色是淺淺的、不成形，這是缺乏纖維物質的一個信號哦！還有的朋友便體顏色較深，建議你多吃些堿性物質，比如：水果、蔬菜、粗糧等。

問題三：吃什么水果有助于排便 （1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌热菀装l炎的人也應多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化噢！

問題四：吃什么水果有利于排便 1、水果類：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟沒用)、火龍果、獼猴桃、雪蓮果、雪梨、甘蔗等最好的

2、蔬菜類：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜

3、糧食類：燕麥、小麥、黑麥、薏仁

4、其它：蜂蜜、細菌、酵母

這些都富含低聚果糖, 有利于軟化大便, 促進腸道的蠕動, 增加腸道內固水物質; 當然了,這些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的潤腸作用, 但是已經發生便秘的, 大量吃這些食物肯定不現實, 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元, 飲用后及時增加繁殖腸道內有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹瀉和便秘的發生!

當然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 并且在母乳和進口奶粉中也含有的,英文標注為 :fos

很認真的回答, 百分百沒有復制, 希望可以幫助到你 ^_^

問題五：每天吃什么可以有助于排便 喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶， *** 性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋

果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子， *** 腸胃。而且空腹吃香蕉這

種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

4

喝酸奶 很

多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

問題六：吃什么蔬菜有助于通常排便 吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類罰海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水

問題七：吃什么東西可以清理腸胃,促進排便?? 香蕉 韭菜 大量黃豆

晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻煩，有效果的，清理腸胃一、飲品類

水 促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦！)

排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，用 *** 的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。

大麥若葉青汁 這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，我也跟風試過，從XXXX買的，效果不錯，值得推薦！

蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。

檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。

紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知

牛奶 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

羅漢果茶 一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦！

普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不 *** 。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

艾蒿茶 在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

烏龍茶 宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。

枸杞茶 枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

二、粗糧類：

糙米 是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除?，F在加工的精細化，對人體的機能來說的話，并不是好事呢。

地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便?？镜毓熄D―連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

小米 不含麩質，不 *** 腸道壁，屬于比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

三、水果類

荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

櫻桃 很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟......>>

問題八：晚上吃什么有助于排便 不怎么樣，多吃黃瓜，西瓜，桃，效果不錯

問題九：吃什么食物最利于排便清理腸道呢？ 吃纖維素高的蔬菜，如:芹菜、蘆蒿、干筍、干豆角、南瓜藤等，促進腸道蠕動，不單通便還可以排毒。

問題十：吃什么東西有利于排便 吃biohouse便卜有利于排便哦~

拉不出大便吃什么水果

1、火龍果：火龍果中含有比較多的維生素和纖維素，從而幫助潤腸通便、增加胃腸道蠕動，所以便秘患者平時可以吃2個左右的火龍果，對改善便秘有一定療效。

2、獼猴桃：每天3個獼猴桃可改善便秘。但是因為獼猴桃含有大量的維生素C，纖維素，能加胃腸道蠕動。但是對于胃食管反流的病人不建議吃太多獼猴桃。

3、熟香蕉：香蕉是通便最好的水果，但因為糖分較高，糖尿病患者不建議食用。

4、草莓不僅有改善便秘的作用，也可以有效的降低膽固醇，常吃草莓還可改善皮膚狀態。

5、檸檬對緩解便秘也有幫助，雖然檸檬很酸，但在人體內代謝過程中會變為堿性，讓血液保持堿性，同時能溶解毒素，使糞便順暢排出體外。

幾天不排便吃什么

問題一：好幾天沒有大便該吃什么好 好幾天不大便是便秘嚴重的表現。在中醫的角度來講，便秘多為內火旺盛導致的，需要清熱降火才可解決便秘問題。 在飲食上不要食用熱性食物，如油膩、葷腥、辛辣這三大類。飲食宜清淡，以涼性食物為主，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、海帶、蓮藕、蓮子、荷葉、西瓜、柚子、梨等。特別是下午多食加熱后的西瓜，可起到滋陰降熱清火的功效，對陰虛內熱之人極為有益，并且清火效果極佳，可解決長期無法排便的問題。 或者吃性大寒清胃火的香蕉，可潤腸通便。 有時大便不出也與肺火旺盛有關，可多食甘蔗、梨等食物。 做到以上幾點，不必吃藥便可解決大便不出的問題。 也可用生石膏30克煎水，每日三次服用，很快就可清除內火，排出大便，效果極佳。 或者每日下午頻飲決明菊花水（決明子15克、杭白菊15克泡水），可清內火，潤腸通便，此法最佳，可較快地解決幾日不大便的問題。 以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。

問題二：我好幾天不大便怎回事，應該多吃啥求大神幫助 好幾天不大便是便秘嚴重的表現。在中醫的角度來講，便秘多為內火旺盛導致的，需要清熱降火才可解決便秘問題。 在飲食上不要食用熱性食物，如油膩、葷腥、辛辣這三大類。飲食宜清淡，以涼性食物為主，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、海帶、蓮藕、蓮子、荷葉、西瓜、柚子、梨等。特別是下午多食加熱后的西瓜，可起到滋陰降熱清火的功效，對陰虛內熱之人極為有益，并且清火效果極佳，可解決長期無法排便的問題。 或者吃性大寒清胃火的香蕉，可潤腸通便。 有時大便不出也與肺火旺盛有關，可多食甘蔗、梨等食物。 做到以上幾點，不必吃藥便可解決大便不出的問題。 也可用生石膏30克煎水，每日三次服用，很快就可清除內火，排出大便，效果極佳。 或者每日下午頻飲決明菊花水（決明子15克、杭白菊15克泡水），可清內火，潤腸通便，此法最佳，可較快地解決幾日不大便的問題。 以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。

問題三：幾天不解大便，經常這樣，平時飲食注意什么，吃啥好 我以前也是這樣，今年一直每天堅持吃芝麻，吵了跟枸杞茶葉一起泡著喝，喝了幾個月，現在每天都有大便，不要去買藥，一停就沒大便

問題四：經常長時間不大便吃什么好！ 早上喝些鮮奶,可以加速腸胃蠕動,如果腸胃較脆弱的話,加點其他東西同吃.平時多喝水吃瓜果多做運動外,建議你喝一些酸奶,挺有效,試試吧

問題五：我已經幾天不排便了，吃什么藥比較管用 適當一些運動，可以早起空腹喝一杯蜂蜜水，或是食用昌弘辣木籽，平時也要多喝水，吃一些含有高膳食纖維的綠色蔬菜，幫助排便。

問題六：總是便秘，幾天都不拉屎，還總是放屁，這是為什么呢？吃什么能改善？ 李哥，你可以去網上查一些那些關于，便秘拉不出屎的資料，我個人認為是吃香蕉。平時早上起來喝點蜂蜜水什么的.我以前也是在學校的時候也經常便秘。臉上總愛長疙瘩因為我也學化妝呢，避免不了這些疙瘩。然后就早點睡晚上。你可以天天，多吃點水果，水果一般早上或者中午吃晚上可別吃多了，晚上吃水果不好。而且在保證一天八杯水。平時別吃油膩的東西。注意休息注意鍛煉。好了，我知道也這么多了，到時候有的時候再告訴您。

問題七：好幾天不排便吃什么藥好用 降火的

或者是利便的。

多吃中藥。

問題八：好幾天不大便怎么辦？ 便秘是指大便次教減少，經常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質干硬，排出困難；或糞質雖不干硬，也有便意，但排便困難?，F代醫學認為當大腸功能紊亂，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，大便過于干燥堅硬，就發生便秘。膳食中香料太多，纖維質太多，可致痙攣性便秘；而膳食中纖維質過少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無力性便秘。便秘日久常會引起頭痛頭暈，腹中脹滿，甚則腹痛，食欲減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便秘也是冠心病發生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫臨床將其分為熱秘、氣秘、氣虛、血虛便秘、冷秘。

現據不同臨床表現，推薦食療處方，供讀者選擇。

香蕉粥

[配方與制作〕香蕉200克，粳米50克，將水適量加熱至沸點，把洗凈之粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放入鍋內，至米花開，湯液粘，端鍋即可食。

[功效與服法] 香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素A、B、C、E等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便秘去。

[適應癥和禁忌癥] 該藥膳適用于熱秘，臨床表現為：大便干結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用大量高蛋白，如魚、肉、蛋等，以免形成胃石癥。

爆炒地瓜葉

[配方與制作] 地瓜葉500克，花生油30克，蒜姜、食鹽適量。將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放入蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒兩分鐘，倒入盤中，即可食。

[功效與服法] 地瓜葉含豐富的維生素A原，能養胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。

[適應癥和禁忌癥] 該藥膳適用于氣秘，臨床表現為，大便秘結，欲解不暢，噯氣頻作，胸脅痞滿，腹脹納呆，舌苔薄膩，脈弦。本方無明顯禁忌癥。

黃芪蜂蜜飲

[配方與制作] 黃芪30克，陳皮10克，蜂蜜30克。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300毫升，兌入蜂蜜攪勻即可服。

[功效和服法] 黃芪補益脾肺，陳皮理氣消滯；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素，能潤腸通便。全方共達益氣潤腸之功效。藥液淡黃，甜爽可口，每天服1次，可作為早餐之飲料。

[適應癥和禁忌癥] 該藥膳適用于氣虛型，臨床表現為：雖有便意，臨廁則努掙乏力，大便并非干硬，便后汗出氣短，面色皎白神怯，舌淡苔薄，脈虛，本方無禁忌癥。

大棗五仁泥

[配方與制作] 松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大棗500克；大棗煮熟，去皮仁，制成棗泥；以上五仁搗為細碎與棗泥混勻，置一密閉容器內備用。

[功效和服法] 大棗含蛋白質、糖類、粘液質等，能補脾和胃，益氣養血；黑芝麻等質潤多脂，滋肝腎、益腸胃，全方共達養血潤燥之功效。藥泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，為小兒、老人、產婦補養之佳品。

[適應癥和禁忌癥] 該藥膳適用于血虛型，臨床表現為，便秘、目眩、面色無華。頭暈心悸、唇色淡、脈搏細澀。禁用于大便滑痢者。

豬肺煲

[配方與制作] 豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生姜6片。豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當歸、杏仁等一并放入鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出......>>