不易消化的食物有哪些：

1. 堅硬、粗糙食物和冰鎮食物不易消化：牛肉干、排骨、冰棍等需要較強胃部蠕動消化；生冷冰鎮食物會引起肌肉痙攣，不易消化吸收。

2. 含脂肪、蛋白質多的食物消化困難：燒烤、油炸食品需要更多消化酶類，排空時間延長，不易消化吸收。

3. 建議葷素搭配，避免生冷刺激性食物，以易消化為基礎的飲食結構。

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什么食物不易消化

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。

2、豆類

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉籽糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。

3、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，就更要注意，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

4、西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。

5、巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

擴展資料

消化不良吃什么

1、蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

2、獼猴桃：獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、西紅柿：西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

5、檸檬：檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。

7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

參考資料來源：人民網-9種食物不易消化 消化不良吃什么

請問哪些食物不好消化?

不好消化的實物舉例：

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的內壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。

3、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

4、西蘭花和卷心菜

西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。

5、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

6、玉米

玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢咽，很可能會導致腹部疼痛。

參考資料：人民網—9種食物不易消化

吃哪些食物容易使得身體消化不良？

有些食物可能會導致消化不良，具體取決于個人的消化系統和飲食習慣。以下是一些可能引起消化不良的食物：

1. 油炸食品：油炸食品很難消化，容易引起胃部不適，包括腹脹、噯氣和惡心等。

2. 辛辣食品：辛辣的調味料如辣椒、芥末和咖喱等可能會刺激胃黏膜，引起胃腸不適和胃灼熱。

3. 酸性食品：如番茄、柑橘、葡萄柚等酸性水果和飲料可能會刺激胃酸分泌，引起胃酸倒流和胃灼熱。

4. 咖啡和茶：咖啡和茶可能會刺激腸胃，增加胃酸分泌，引起胃部不適和燒心等消化問題。

5. 奶制品：如果消化系統無法處理乳糖，則會引起腹瀉、腹痛和便秘等消化不良癥狀。

6. 放縱式飲食：如高脂肪、高糖分、高鹽和不健康的快餐等食品可能會干擾腸道消化和吸收，引起腹脹、腹瀉和便秘等問題。

因此，要保持良好的消化系統健康，請養成合理、平衡、多樣化的飲食習慣，避免過量食用有可能引起消化不良的食品。

什么食物不易消化吸收

1.含蛋白質和鈣質過多的食物(乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用)

2.煙酒及辛辣刺激食物

3.脹氣不消化食物（干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀）

4.堅硬油膩食品

5.糯米（糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。）

6.玉米

7.、甘薯（《綱目拾遺》說：中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產氣，發生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重）

8.冬瓜

9.豆腐干（老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品。《隨息居飲食譜》說：腐于堅者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食。）

10.鴿肉（食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。）

11.蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。