坐月子喝什么鈣好

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摘要

坐月子期間適合食用的鈣片種類及注意事項(xiàng)：1. 碳酸鈣D3片：可改善腰酸、腿疼等癥狀，但過敏者禁用。2. 葡萄糖酸鈣片：適用于妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)期婦女的補(bǔ)鈣，但高鈣血癥患者禁用。3. 醋酸鈣膠囊：適用于預(yù)防和治療缺鈣引起的疾病，但腎結(jié)石患者慎用。4. 維D鈣咀嚼片：適用于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但腎功能不全者慎用。5. 乳酸鈣片：適用于預(yù)防和治療缺鈣引起的疾病，但慢性腹瀉患者慎用。建議孕婦注意休息，飲食健康，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

坐月子期間適合食用的鈣片種類及注意事項(xiàng)：

1. 碳酸鈣D3片：可改善腰酸、腿疼等癥狀，但過敏者禁用。

2. 葡萄糖酸鈣片：適用于妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)期婦女的補(bǔ)鈣，但高鈣血癥患者禁用。

3. 醋酸鈣膠囊：適用于預(yù)防和治療缺鈣引起的疾病，但腎結(jié)石患者慎用。

4. 維D鈣咀嚼片：適用于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，但腎功能不全者慎用。

5. 乳酸鈣片：適用于預(yù)防和治療缺鈣引起的疾病，但慢性腹瀉患者慎用。建議孕婦注意休息，飲食健康，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

月子期間吃什么補(bǔ)鈣？

很多女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)補(bǔ)鈣，這是為了滿足胎寶寶的需要。而在生產(chǎn)之后，女性還是需要補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候的產(chǎn)婦都是比較缺鈣的。有不少產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象，這就和缺鈣有很大關(guān)系。

🥛牛奶和酸奶

產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以多喝些牛奶以及酸奶，奶制品中的鈣元素都是很豐富的，而且還非常有利于身體的吸收。坐月子的女性可以每天早晨喝杯牛奶來補(bǔ)鈣。

🍖肉類

坐月子的女性想要補(bǔ)鈣的話，還可以吃些肉類。比如動(dòng)物肝臟、雞蛋以及魚肉等，都含有很多的維生素D，能夠幫助人體吸收鈣元素。產(chǎn)婦可以適量的在正餐中加入上述的食物。

🥦蔬菜

很多蔬菜也含有豐富的鈣質(zhì)，比如紫菜以及菜花。想要補(bǔ)鈣的話，還可以連皮食用蠶豆，也有很好的效果。

🍲靚湯

大家可以熬制一些具有補(bǔ)鈣作用的靚湯，比如大骨湯以及公雞湯，并在湯里適量的加一些醋，就能夠提升對鈣元素的吸收率。

百度能做最好的世界級網(wǎng)絡(luò)公司嘛？

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哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣

哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣

　　哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣，在生活當(dāng)中，相信有很多小伙伴都知道在孕婦的哺乳期，哺乳期的女性因?yàn)楫a(chǎn)后體虛，在哺乳期媽媽們需要補(bǔ)充充足的鈣量才能給寶寶提供豐富的營養(yǎng)，下面我整理了哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣。

　　哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣1

　　1、多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分。

　　2、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

　　3、骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。

　　4、如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，那說明你缺鈣非常嚴(yán)重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。

　　5、此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　哺乳期補(bǔ)鈣食譜

　　 1、骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。

　　 2、奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。

　　 3、豆?fàn)F雞翅

　　原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

　　哺乳期注意事項(xiàng)

　　 1、冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。

　　 2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　 3、腌制的肉、魚

　　一般每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳】母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

　　 4、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

　　哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣2

　　補(bǔ)鈣食譜

　　1、豬肝適合在早上、中午食用。

　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的'含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。

　　產(chǎn)婦在哺乳期可以這樣補(bǔ)鈣：

　　 1、堅(jiān)持每天喝牛奶

　　據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　 2、多吃豆制品

　　每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

　　 3、多食水果輔助補(bǔ)鈣

　　水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元素以及維生素C有關(guān)。

　　 4、新媽媽飲食要清淡

　　鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時(shí)也會(huì)伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調(diào)方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法

　　哺乳期需要補(bǔ)充什么鈣3

　　哺乳期怎么補(bǔ)鈣

　　1、食物攝?。阂话銇碚f，媽媽產(chǎn)后要喂養(yǎng)寶寶，所以需要的鈣會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候吃的食物里面要是含有鈣就能省去很多鈣片。例如奶制品、大豆制品、堅(jiān)果、海帶等，還有油菜、動(dòng)物肝腎、海產(chǎn)品都是很好的補(bǔ)鈣食品，產(chǎn)后的媽媽可以多選擇吃一些。

　　2、清淡飲食：食用鹽過多會(huì)影響鈣，哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，這樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到一定的效果哦。

　　3、戶外運(yùn)動(dòng)：補(bǔ)鈣不僅僅是要食物，而且也要有太陽光。哺乳期的時(shí)候媽媽可以帶著寶寶每天到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過不要超過30分鐘哦。皮膚可以在陽光下合成的維生素D，能促進(jìn)腸鈣吸收、骨鈣生長。

　　補(bǔ)鈣要多久

　　對于媽媽補(bǔ)鈣可以在懷孕的時(shí)候就開始了，一直延續(xù)到停止哺乳。因?yàn)?a href="http://www.abike.org.cn/hosptial/" target="_blank">懷孕的時(shí)候有一段時(shí)間的鈣量是會(huì)比較大的，畢竟寶寶也要成長。哺乳期的時(shí)候媽媽喂養(yǎng)母乳，所以自己身上的鈣的流失會(huì)比較大，一定要持續(xù)補(bǔ)鈣才不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。

　　補(bǔ)鈣的食物

　　1、豆制品：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含鈣量也很高。不過大豆較為涼性，哺乳期的媽媽適當(dāng)食用就可以了。

　　2、動(dòng)物骨頭：動(dòng)物骨頭可以去煲湯，加上一些青菜就可以成為一道佳肴。

　　3、海產(chǎn)品：海帶或者蝦皮，這個(gè)每天可以吃上25克就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，而且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　鈣是每一個(gè)人的必需品，而且寶寶出生以后母乳就是他的食物，營養(yǎng)都是在其中攝取的，所以哺乳的媽媽更加要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。而且哺乳期的時(shí)候流失的鈣質(zhì)也會(huì)比較多，這樣可以避免媽媽自身也缺少鈣。為了寶寶，媽媽一定要堅(jiān)持哦。

坐月子吃什么補(bǔ)鈣

1、坐月子為什么要補(bǔ)鈣

坐月子是指產(chǎn)后女性在一定時(shí)間內(nèi)休息調(diào)養(yǎng)，以恢復(fù)身體健康和精神狀態(tài)的一種時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的身體比較虛弱，需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和補(bǔ)充一些必要元素。其中補(bǔ)鈣就是一個(gè)非常重要的補(bǔ)充，因?yàn)楫a(chǎn)后女性的骨骼容易出現(xiàn)鈣流失的情況，而維持良好的骨骼狀態(tài)需要足夠的鈣元素。

2、飲食中含有的富含鈣元素

坐月子期間合理飲食也是極為重要的。在飲食上也可以通過吃一些富含鈣的食物來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。以下是一些富含鈣元素的食物：

1.奶及奶制品：牛奶、豆?jié){、脫脂鮮奶、乳酸菌飲品、奶酪、酸奶等；

2.魚蝦海鮮：蝦皮、魷魚、鮑魚、蝦、蟹、貝類等；

3.豆類：豆腐、黃豆、綠豆、紅豆等；

4.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、小白菜、空心菜、娃娃菜等；

5.干果類：芝麻、杏仁、核桃、榛子、大棗等。

3、補(bǔ)鈣需要注意的事項(xiàng)

補(bǔ)鈣也有一些需要注意的事項(xiàng)，以下幾點(diǎn)需要特別留意：

1.不可盲目補(bǔ)鈣：建議產(chǎn)后女性不可盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)根據(jù)自己的情況或通過醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣；

2.須伴隨著適量運(yùn)動(dòng)：補(bǔ)鈣與進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以起到更好的補(bǔ)鈣效果，并提高身體的吸收率；

3.不宜過度：產(chǎn)后女性應(yīng)注意不要過度補(bǔ)鈣，特別是在藥品方面，因?yàn)槌糠盟幤窌?huì)增加身體的負(fù)擔(dān)；