為什么身體缺鹽會疲勞

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摘要

鹽吃少會影響人體健康：1. 鹽攝入過少會出現低鈉血癥癥狀：機體無力、肌肉酸痛、乏力等。2. 適量的鹽可促進機體細胞正常運轉：身體中主要的離子成分是鈉離子，適當補充鹽分可以補充鈉離子，保證鈉-鉀-ATP酶的活性。3. 鈉離子減少會引起肌肉無力等：鈉離子減少會導致鈉鉀交換減少，引起肌肉無力、乏力、嗜睡、神志改變等癥狀。

鹽吃少會影響人體健康：

1. 鹽攝入過少會出現低鈉血癥癥狀：機體無力、肌肉酸痛、乏力等。

2. 適量的鹽可促進機體細胞正常運轉：身體中主要的離子成分是鈉離子，適當補充鹽分可以補充鈉離子，保證鈉-鉀-ATP酶的活性。

3. 鈉離子減少會引起肌肉無力等：鈉離子減少會導致鈉鉀交換減少，引起肌肉無力、乏力、嗜睡、神志改變等癥狀。

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人類長時間不吃鹽，為什么會渾身乏力？

鹽是我們生活中最重要的一種調味料，我們的身體幾乎每天都會攝入鹽分，但很多人可能不知道的是，如果人長時間不吃鹽會導致渾身乏力，嚴重的還會面臨死亡。

我們現在經常食用的鹽含有鈉、鉀、鈣等礦物質成分，它可以作為人體必需的電解質，維持體內環境的穩定。如果我們所攝入的鈉，鉀等礦物質成分不足，我們的內環境就會受到影響，從而出現渾身乏力的情況。同時鹽分還參與胃酸的形成，缺少鹽分會影響我們的消化能力。更重要的是鹽分還可以維持我們細胞外液的滲透壓，如果我們的滲透壓失衡，會出現全身浮腫，酸軟無力的情況，所以鹽分的攝取在我們生活中是很重要的。

食用鹽內含有鈉，鉀等礦物質成分，它對維持我們身體的內環境有著非常重要的作用。

在我們的身體內，鈉，鉀等礦物質元素雖然含量較少，但卻是不可或缺的，鈉元素可以維持我們身體內液的滲透壓，保持我們內環境的平衡，如果鈉元素缺少，會直接導致內環境失衡，表現出酸軟無力的狀態。在鈉等礦物質元素的攝取上，雖然我們也可以通過海帶等食物獲取，但這遠不及鹽來的直接方便。

鹽分直接參與體內胃酸的形成，鹽分攝取減少，會減弱我們的消化能力，不利于我們能量的補充。

鹽分中含有氯離子，在我們人體內，氯離子直接參與胃酸的形成，如果鹽分攝取減少，那么我們體內的胃酸將會減少，胃酸不僅可以維持體內的酸堿平衡，最重要的是將我們攝取的食物分解為所需的能量，所以這會直接影響我們的消化能力，嚴重的還會影響我們體內的酸堿平衡，造成脫水乏力等癥狀。

鹽分中含有氯化鈉，可以維持我們細胞外液的滲透壓。

在過去人們缺鹽的時候，會出現發胖的現象，其實這是身體浮腫的表現，鹽分中含有大量的氯化鈉，氯化鈉對維持細胞外液的滲透壓有著非常重要的作用。氯化鈉在我們體內占比很大，我們的汗液和尿液中都含有氯化鈉，所以我們每天也會排出大量的氯化鈉，所以我們也要通過鹽分進行補充，以此達到細胞外液滲透壓的平衡，一旦我們缺少鹽分，細胞外液的滲透壓被破壞，會出現浮腫乏力等情況。

可能在很多人看來鹽分最重要的作用是食品的調味劑，但其實它對維持身體的各項機能都有極其重要的作用，它能穩定的為人類輸出所需要的鈉、鉀等礦物質成分，維持我們體內的內環境，同時鹽分中含有的氯離子會直接參與胃酸的形成，這在一定程度上影響了我們的消化能力，鹽分中含有的大量氯化鈉還可以維持滲透壓的平衡。所以說長時間缺鹽會導致我們酸軟無力等癥狀，但過量食用鹽分對我們身體也沒有好處，我們在攝取鹽分的過程中要做到適量。

為什么不吃鹽，就沒力氣？

如果人體的鈉攝入不足會出現疲累的現象，這就是所謂的沒力氣，但任何經驗都要放在當時的情況下，辯證的看待。

我們的爺爺奶奶這一代體力勞動者居多，因此流汗是比較多，流汗就會帶走額外的鈉，那時經濟條件不好，人們無法保證攝入足夠的肉類，蛋白質，只能通過這種廉價，快捷的方式來補充鈉。

人們已經不需要額外補充鈉鹽了，所以之前可以說不吃鹽沒力氣，這是對的；但現在就不能這樣說了。

另外我們要知道寶寶也不能在一歲之前補鈉，就是食物中不要加鹽，這樣的話可以避免孩子在攝入過多的鹽，對腎臟，對身體造成損害。

人長期不吃鹽或少鹽身體會出現什么狀況？

人長期不吃鹽或者吃少了鹽會讓人覺得全身乏力。尤其是夏天的時候，我們出了很多汗就要喝一點淡鹽水來讓自己恢復體力，事實上這就是為了補充身體流失的鹽分，所以不吃鹽或者吃少了鹽就會身體變得乏力。

寶寶缺鹽有什么癥狀？

寶寶缺鹽是一種常見的營養不良癥狀，如果不及時發現和治療，可能會對寶寶的健康產生嚴重影響。以下是寶寶缺鹽的癥狀：

食欲不振：寶寶缺鹽后，可能會出現食欲不振的情況。這是因為鹽分是人體維持正常生理功能所必需的物質之一，缺乏鹽分會影響寶寶的味覺和嗅覺，從而導致食欲下降。

體重下降：寶寶缺鹽后，由于食欲不振，可能會導致體重下降。長期缺鹽還會影響寶寶的生長發育，導致身高矮小、智力發育遲緩等問題。

疲勞乏力：寶寶缺鹽后，由于身體無法正常代謝食物中的營養物質，可能會出現疲勞乏力的情況。這是因為鹽分可以幫助人體維持正常的血液循環和神經傳導功能，缺乏鹽分會影響這些生理過程。