腿拉傷的治療方法：

1. 一般治療：及時制動，采用粘帶固定或臥床休息等，同時冰袋冷敷和抬高受傷部位都有助于減輕腫脹。

2. 藥物治療：在醫生指導下使用藥物如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等，有利于降低炎性反應，緩解疼痛。

3. 手術治療：嚴重肌肉拉傷的情況下，醫生會進行外科修復，以恢復運動功能。

日常生活中應做好防護措施，遵循正確的運動技術，做好熱身活動，避免運動性損傷。

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腿部肌肉拉傷怎么按摩

1.冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。2.用具有彈性的繃帶包扎傷處。包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。3.巧用重力作用升舉在受傷之后，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹4.休息與適量運動當損傷產生時應立即休息，并配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。當然，這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。5.受傷后，24h~48h內不能實行治療。受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷范圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對于較輕的軟組織損傷，則通過上述處理后可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷后，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。

腳部肌肉拉傷怎么快速恢復

腿部肌肉拉傷怎么快速恢復

第一步：停止鍛煉

出現腿部肌肉拉傷的情況之后，要馬上停止繼續鍛煉，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉傷傷勢。

第二步：判斷傷勢

腿部肌肉拉傷后，要進行傷勢的檢查判斷，確認一下嚴重程度，如果疼痛感不是很強，只是輕度拉傷，可以用以下方式來處理。但如果拉傷后出現不能站立，或是稍微用力就疼痛難忍，可能出現軟組織挫傷、嚴重韌帶損傷，建議及時就醫檢查治療。

第三步：冷敷

腿部肌肉輕度拉傷，要及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置于腿部肌肉拉傷疼痛處進行冷敷，這樣不僅可幫助減輕拉傷后的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至于使損傷范圍擴大。

第四步：加壓包扎

腿部肌肉出現拉傷后應當進行加壓包扎，這樣更有助于減輕局部腫脹。注意包扎時最好選擇具有彈性的繃帶均勻的的包扎在受傷部位，包扎后要經常檢查局部血液循環情況，若出現刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包扎太緊，當適當放松后再度包扎。

第五步：抬高傷處

由于重力因素，腿部肌肉拉傷后要將包扎好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

第六步：熱敷

如果腿部肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織愈合。做法：將毛巾用微波爐加熱后敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。注意：熱敷一般是在肌肉拉傷后3天以后使用。  

第七步：按摩

腿部肌肉拉傷之后24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放松肌肉的同時，對抗炎癥緩解不適。方法：按摩的時候應該以推揉、拿捏為主，或者是使用滾動球來放松舒展腿部肌肉。

第八步：貼膏藥

腿部肌肉拉傷后可以貼治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏藥，不過要注意，一般剛拉傷時不宜貼膏藥，以免肌肉拉傷后的腫痛情況更嚴重，最好在24小時或48小時后再貼為好。

第九步：拉伸

腿部肌肉拉傷之后想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行，適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣，開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。方法：一只手抓住固定物保持身體平衡，另一只手抓住同側的腳背，并緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后換另外一側。注意：拉伸即使是最輕柔的，也最好是在拉傷后2-3天才進行，要求拉伸動作較小且緩慢，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。

第十步：休息

在腿部肌肉拉傷以后的生活中，應盡量的休息，避免進行大重量的活動，不可再進行訓練，一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以后進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。

第十一步：飲食調理

在腿部肌肉拉傷恢復階段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食物，以及新鮮的蔬菜、水果，能幫助肌肉的恢復。

腿部肌肉拉傷多久恢復

根據拉傷情況而定。腿部拉傷后多久能夠恢復是取決于拉傷的程度、治療的措施、以及康復休息的情況的，如果拉傷情況不嚴重，又做好了有效的措施，一般一個月內是能恢復的，而嚴重的拉傷需要的恢復時間要長一些，可能3-6個月不等。

腿部肌肉拉傷的原因

沒有充分熱身

在鍛煉前沒有充分熱身，肌肉的生理機能尚未能達到鍛煉所需要的狀態下就倉促的進行，這時由于肌肉功能處于低水平狀態，不能滿足高強度鍛煉的需求，超過正常負荷會引起腿部肌肉拉傷。

本身體質弱

自身的體質較弱，肌肉的彈性，伸展性力量較差，在疲勞或者負荷過重的情況下鍛煉腿部肌肉就會非常容易出現拉傷。

鍛煉動作發力錯誤

在鍛煉過程沒有掌握正確的動作要領，發力姿勢不正確，身體動作不協調，在用力過猛的情況下，超過了正常肌肉活動的范圍，進而導致腿部肌肉出血拉傷。

鍛煉量過大

鍛煉量過大會使得腿部肌肉疲勞，過度負荷，令肌肉的力量有所減弱，身體協調性降低，同樣容易出現拉傷的情況。

環境因素

很多時候出現肌肉拉傷還和當時所處的環境條件有著密切關系，如氣溫過低，空氣濕度過高，運動場地過硬等因素，都可能引起肌肉拉傷。

腿部肌肉拉傷什么癥狀

腿部肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬，受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到。

如何避免腿部肌肉拉傷

選擇適合自己的鍛煉

即使想要練腿部肌肉，也要考慮自己的年齡、性別、體能、體質生理，心理狀態、運動技術水平以及外界環境等因素。不冒然選擇自已不熟悉的鍛煉或難度系數極高的鍛煉。

鍛煉前做好熱身

鍛煉腿部肌肉前進行一些動態拉伸和慢跑之類的活動，雖然不能保證不會拉傷，但是熱身對心理狀態的調整是非常重要的，對于降低運動傷害也有幫助。

鍛煉結束后不要忘記整理活動

在鍛煉結束后可以做一些整理活動，其中伸展動作是很好的選擇，伸展練習可增加肌肉的柔韌性，良好的柔韌性第一可增加運動時關節的活動幅度，第二對動作的隨意支配能力更加精確；第三加速疲勞消除，有效預防延遲性肌肉酸痛，預防肌肉僵硬及肌肉勞損。

掌握正確的動作技巧

很多人之所以出現腿部肌肉拉傷，就是因為動作姿勢不對所致，因此在進行一項鍛煉之前，一定要掌握相關的動作技巧，保證鍛煉中的動作質量。

循序漸進增加鍛煉量

鍛煉腿部肌肉時，要根據自身的實際情況安排好鍛煉量，也不要突然一下子進行大強度鍛煉，而是要循序漸進的慢慢增加。

配合合理飲食

飲食也是可能影響運動受傷的可能性的，健康的飲食才有有健康的身體。在日常飲食中要養成良好的飲食習慣，保證營養的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。

肌肉拉傷如何快速恢復請高手指點

1、放松肌肉，發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動，肌肉拉傷是肌肉纖維的斷裂，如果發生肌肉拉傷后繼續運動，那么裂口會越來越大，最終造成重傷，疼痛是休息的信號，所以在肌肉拉傷后，需休息幾天，才能再做同樣的運動；

2、冰敷肌肉，冰敷有助于消除腫脹和減輕疼痛，可找個大的食品袋，在里面裝滿冰塊，再用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷，用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天敷幾次，腫脹會慢慢消退，也可將冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜當冰袋用，注意不能熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效；

3、包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷，但包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環；

4、抬高受傷部位，有助于消除腫脹，并使其充分放松，若是腿部肌肉拉傷，可在坐著的時候用椅子或板凳疊著腿，若是手臂肌肉拉傷，則可用繃帶把手臂吊起來，此方法對恢復肌肉拉傷的恢復也有較好的效果。

大腿肌肉拉上怎么辦？是舊傷,在壓腿時造成的,肌肉僵硬，伸縮不自由。

一，分析你的拉傷情況。1、在沒有經過熱身的情況下進行了大強度的韌帶拉伸練習，導致由于沒有過熱的肌肉和關節在僵硬的情況下，把股二頭肌的肌腱拉傷。這種拉傷的部位一般是在膝關節外側的股二頭肌接點處。所以在康復后得注意熱身。2、在經過熱身的情況下，進行韌帶的拉伸練習，但是由于拉伸的強度過大，拉伸的時間過長，而且組間的休息時間不夠，肌肉的彈性在沒有得到有效的恢復的情況下，進行第二次的拉伸練習，導致股二頭肌的肌腱拉傷。這種情況下的拉傷，得在康復后適當的調整強度和時間，改變一下拉伸的動作。不要單一的進行一種拉伸動作。或者由于肌肉力量不夠。二，病史：從拉傷程度來看，你屬于急性被動拉傷。癥狀：有典型的受傷動作，且大多在損傷時有撕裂感或聲音。輕者傷處疼痛，可以行走，在運動時，特別是在重復受傷動作時加劇；重者行走疼痛，并出現頗行。肌腹拉傷時腫脹明顯，肌肉張力增高，并可觸及痙攣的肌肉。三，處理。肌肉微細損傷或少量肌纖維撕裂時，立即冷敷，加壓包扎或外敷新傷藥，然后再能肌肉松弛的位置固定休息，24小時后可進行按摩，痛點藥物注射，理療等。入肌纖維大部分撕裂或肌肉完全斷裂時，經過加壓包扎，固定傷肢等緊急處理后，快速送往醫院，做手術縫合。四，預防。在做大強度的拉伸練習前，要做好充分的準備活動；結合運動項目特點，適當增加肌肉力量。并注意觀察肌肉的反應，出現疲勞或僵硬時，減少或停止運動，改進拉伸的技術動作，掌握規范的拉伸動作有利于快速的增加柔韌性。并注意天氣和環境，適當改變練習方式。