整天瞌睡的原因可能有多種：

1. 夜晚睡眠不足：經常熬夜玩手機、玩電腦或晚歸會導致睡眠不足，進而導致白天瞌睡。調整作息習慣有助于改善。

2. 甲狀腺功能減退：常見癥狀有乏力、嗜睡、反應遲鈍等，需在醫生的指導下口服左甲狀腺素等藥物。

3. 腦供血不足：會導致犯困、瞌睡等情況，醫生會根據情況開出口服銀杏葉滴丸、長春西汀、奧拉西坦等藥物。建議到醫院進行相關檢查，對癥治療。

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每天好困想睡覺是什么原因

每天好困想睡覺是什么原因

　　每天好困想睡覺是什么原因，很多學生黨或者是已經工作了的職場人士，會發現自己不管什么時候，只要是白天都很困，上課很困，吃飯也困，懷疑自己身體出現了問題，那么下面我們就一起來看看每天好困想睡覺是什么原因

　　每天好困想睡覺是什么原因1

　　1、最近經常的熬夜，有沒有?現在很多人都喜歡熬夜，這樣晚上當夜貓子，白天精神特別不好，會經常的發困。在這里告訴你：經常的熬夜對于健康的影響是極大的，會損害你的身體健康，建議大家要有一個很好的睡眠。

　　2、疾病的征兆，想必有一點經驗常識的人都會知道的，這其實就是感冒的前期征兆，會經常的犯困，睜不開眼睛，你是否以前也有過這樣的情況呢?這時候你一定要注意預防了，要鍛煉身體，預防感冒。

　　3、經常發困是什么原因？可能是過度的勞累，現在競爭是越來越激烈了，男人們不免會過度的勞累，這時候也會出現犯困的現象，這時候一定要注意調理自己的身體，這樣是可以早日恢復健康的。

　　4、長期的出現犯困的現象就不要太大意了，也有可能是其他的疾病導致的，如：腦供血不足、頸椎病、低血糖等，都有這樣的癥狀產生的。 你知道天天犯困是什么原因了嗎?

　　上述為大家介紹的是主要的不良因素，建議大家平時的時候要更加的引起重視，對于犯困的原因及時的了解，然后做好保健，有一個充足的睡眠，維持好自己的健康，以免導致自己的抵抗能力下降，這樣就得不償失了。

　　 上課犯困怎么辦

　　1、上課想睡覺端正態度，勤做筆記。

　　其實會睡覺的，往往都是那種“只聽不寫”的同學。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽，當然很容易陷入哈欠連天。

　　但是如果你試著去抓老師的“重點詞”，并時不時的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個一直寫字的同學會突然陷入睡眠么?

　　2、上課想睡覺可以買有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣。

　　現在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區”、下面“整理區”之分，還有一些其他的新花樣。

　　可以試著買自己喜歡的本子，同時可以自創一種記筆記的方法：如畫樹結構、云結構、圈結構等等，只要是那種讓你會對做筆記產生強烈興趣的都可以嘗試。

　　3、上課想睡覺站起來聽課

　　相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。

　　其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學習的決心喔。

　　每天好困想睡覺是什么原因2

　　一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

　　如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　二、缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。

　　女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

　　三、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1．5升至2升水。

　　 人一天困想睡覺可能是以下幾種原因所造成：

　　1、如果白天嗜睡，這樣的情況考慮是否有大腦缺氧的情況，各種原因引起的'大腦細胞血氧飽和度不足、氧分壓過低等，都可以引起白天嗜睡的這種情況，如慢性肺心病、肺動脈高壓、肺功能不全等，可以表現為人一天都想睡覺、困倦的情況。

　　2、人夜間睡眠不足，睡眠時間不夠六小時，大腦在夜間睡眠時不能得到很好的休息，就會造成第二天人一天都很困、想睡覺的情況出現。

　　3、人因為低血壓、低血糖、貧血等情況，都可以造一天困倦、想睡覺的癥狀。

　　每天好困想睡覺是什么原因3

　　每天總是很困、總想睡覺的原因，主要有以下幾個方面：

　　1、生理性原因，比如精神壓力大、熬夜、休息不好、氣候環境的因素等，往往是一過性的，通過充分休息后就能得到有效改善。

　　2、病理性原因，比如貧血、營養不良、腦血管疾病、慢性腎臟性疾病、慢性消耗性疾病、甲狀腺功能減退、代謝性疾病等，需要完善相關檢查，明確病因后針對原發疾病對因治療。

　　3、精神方面的因素，如焦慮、抑郁、神經官能癥、神經衰弱、更年期綜合征等，精神性的因素需要通過專科醫生進行心理疏導，輔助藥物治療才能有效緩解癥狀。每天總是很困嗜睡等情況，需要根據病因，進行個體化的治療。

　　 1、睡眠性呼吸障礙

　　病兆表現：嗜睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

　　出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

　　 2、腦溢血的先兆

　　病兆表現：手指麻木

　　中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

　　 3、身體虛弱

　　病兆表現：經期嗜睡

　　中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

　　 4、肝病

　　病兆表現：犯困且皮膚發黃

　　最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 5、心臟病

　　病兆表現：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

　　 老愛犯困怎么調理

　　1、早餐：搭配好蛋白質類食物，提供一天精力，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。如早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元氣早餐”。

　　2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻

　　 緩解秋乏的方法

　　 1、每天多睡一小時

　　夏季夜短晝長，很多人養成了晚睡早起的習慣，秋季來臨，這種習慣就要注意調整了，晚上爭取在十點半之前睡覺，因為十一點，也就是“子時”以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。當然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。

　　 2、適當進行有氧運動

　　可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。

　　經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，由于肢體的活動，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。

　　 3、養成良好飲食習慣

　　堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充肺的學習和工作。

　　吃得過多大量血液流向消化道，腦供血會減少，大腦缺血缺氧，亦會引起秋乏癥狀。

　　少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品和紅豆、綠豆、燕麥等。

經常感覺很困是怎么回事呢

不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種癥狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關于健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什么原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。

如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

如何應對：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。

6、缺乏鍛煉

盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那么你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之后的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。

如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。

7、睡前飲酒

人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。

如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。

8、長期勞累

每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束后，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。

如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病癥。

如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。

為什么這幾天容易困，總想睡覺！

應該是疲勞綜合癥，你需要按時正常的睡眠！

給你一種很科學的解釋:人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該周期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞~~相反如果你只睡兩小時,效果一定要比你睡11小時好很多~不信你可以試試~~~ 很科學的解釋哦~~

時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鐘馬上醒來，精神也會很好。磨刀不誤砍柴功啊~ 平時要注意睡眠哦~

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

方略2：藥香趕走疲勞

春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可。經過一段時間后如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低

方略3：中醫自我按摩

1按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。

3種常見錯誤的提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？

1用煙酒來提神

煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。

3可樂咖啡飲料提神更有效

可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式

補充一下，千萬記得可樂咖啡這類的東西不要多喝，對身體的害大與利的！

天天困的不行怎么回事

天天困的不行怎么回事

　　天天困的不行怎么回事，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助于人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享天天困的不行怎么回事

　　天天困的不行怎么回事1

　　 一、睡眠不足會致使犯困

　　對于一個身體健康的正常人來說，如果第二天出現了犯困沒精神的情況，極有可能是因為前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的范圍內。

　　一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間，第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然，如果過度睡眠，超過了八個小時，甚至超過了十一個小時以上，那么也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。

　　如果不是有意的在控制睡眠的時間，那么沒有得到健康的睡眠也有可能是因為正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。

　　伴隨著社會不斷地發展，人類物質水平在穩步提升的同時，精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人，都免不了有精神壓力過載的情況。

　　當精神壓力出現的時候，如果不能通過健康的方式的加以疏導，精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候，還會嚴重危害到人類的身體健康。

　　當精神壓力處在、人類正常能夠接受的范圍內的時候，由于個體心理承受能力太差，也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲觀絕望當中，從而影響獲得健康的.睡眠。

　　簡單來說，可以認為人類的身體是一個裝載壓力的容器。“容積”的大小取決于心理承受能力。心理承受能力強的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小。

　　而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候，人就會壓力過載，影響睡眠情況，從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外，身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。

　　 二、身體虛弱會致使犯困

　　身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足，甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說，一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠，同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下，還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。

　　人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況，通常是因為兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛，也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛，也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。

　　當身體處于在一種氣虛，也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下，人的身體就會表現的十分愛睡覺，也就是醫學上所說的嗜睡。嗜睡的同時，還會伴隨著全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。

　　一旦人類的身體出現了氣虛的情況時，就會因為嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的發生，直接會導致第二天的犯困沒精神，甚至是睜不開眼睛。

　　遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然，在運動的同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。

　　如果身體陷入到先天性貧血，或者后天性貧血當中，也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類，會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。

　　先天性貧血是因為遺傳因素導致的。而后天性貧血，通常叫做缺鐵性貧血。也就是因為身體疾病或者錯誤的烹調方式，導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。

　　鐵元素對于人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時，人類應該多吃含有鐵元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候，為了避免受到個體差異的影響，應該立即咨詢醫生。在醫生對的建議下直接補充動物血液、醫用鐵劑等等。

　　 三、疾病問題會致使犯困

　　除了身體虛弱會導致人類的身體發生睡眠問題，一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現，難免會讓人陷入到睡眠問題，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那么，身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢？

　　首先，心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環變慢，致使大量的新陳代謝的廢物在組織里堆積。然后通過刺激神經末梢，加劇人類的疲憊感。

　　其次，肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以后，人的食欲會受到影響，從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。

　　最后，糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病癥以后，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。

　　如果想要擺脫因為疾病所帶來的睡眠問題，就必須先把疾病問題解決掉。畢竟，想要得到好的睡眠，一個健康的身體才是最重要的前提條件。

　　天天困的不行怎么回事2

　　 1、經常熬夜或者晚睡

　　發現自己總是很累想要睡覺，有可能是夜間經常晚睡，熬夜引起。很多人由于工作或者生活習慣的影響沒有按時睡覺，而人體想要保持精神飽滿狀態，需要有七到八個小時的睡眠時間。

　　如果總是超過12點才入睡，夜間的睡眠時間不達標，可能就會讓自己處于疲勞乏力的狀態中。如果沒有糾正這種壞習慣，可能會經常勞累，沒有足夠的精力投入到工作和學習中來，帶來的影響明顯。因此，在作息不合理的情況下需要糾正壞習慣。

　　 2、營養缺乏

　　總是感覺到勞累想要睡覺，還可能是過度節食行而引起。現在很多人都害怕自己肥胖，可能會通過控制飲食的方式來減少熱量的攝入。但是長時間營養缺乏，不吃早餐或者基本的營養需求沒有滿足，缺乏能量提供，熱量產生少，身體容易疲勞乏力，多有精神不振，容易犯困的表現。

　　如果還處于低血糖的狀態中，大腦持續缺血缺氧容易感覺到勞累，甚至會經常打哈欠。因此，每天感覺到勞累明顯，總是想要睡覺，要了解自己的飲食結構是否正確。

　　 3、壓力過大

　　總是感覺到勞累想睡覺，不排除是壓力過大引起。很多人在長時間的高壓環境中讓身體不堪重負，沒有合理的休息，做到勞逸結合，身體在不堪重負的情況下會感覺到勞累。

　　如果總是處于亞健康的狀態中沒有讓身體完全放松，各種負面情緒更容易出現，身體過度緊繃，會有想睡覺的感覺。因此，發現自己疲勞想睡覺，要了解是否為壓力過大引起。

　　 4、長期慵懶不鍛煉

　　總是感覺到很累想睡覺，還有可能是長時間缺乏鍛煉。經常久坐不動的人會變得慵懶，形成惡性循環之后身體的體質開始下降，如果本身血液粘稠，又有循環速度緩慢的表現，否則部位的血液，氧氣缺乏，通常也會感覺到勞累，容易犯困。

　　天天困的不行怎么回事3

　　 一、困還睡不著是怎么回事

　　造成長期失眠癥的原因很多： 精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好； 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽

　　睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。失眠是情緒性的，也就是說您是心里有事情才會睡不著，解決了您心里的事情，您的情況可能就會好轉。

　　 二、失眠怎么辦

　　1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發生的什么事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

　　2、實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

　　3、起來做做衛生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

　　4、吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的（據說有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。