常見原因及治療方法：

1. 劇烈運動：適當休息，按摩緩解癥狀。

2. 受涼：局部熱敷，泡腳促進血液循環。

3. 肌肉勞損：局部按摩，熱水袋或冷敷。

4. 周圍神經病變：營養神經類藥物，如甲鈷胺、維生素B12等。

5. 腰椎間盤突出癥：藥物緩解疼痛，如雙氯芬酸鈉、尼美舒利等，腰椎牽引。

6. 預防措施：適當運動，保暖，正確坐姿，合理膳食，避免不良生活習慣。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

為什么總是腿抽筋

腿部出現抽筋的這種情況，是日常生活中經常發生的一種現象，那么出現腿部抽筋的情況以后，如何能快速緩解呢？4個方法高效緩解！

導致腿抽筋的5個誘因！

1、冷刺激：

在寒冷的環境中鍛煉。如冬天，準備活動不足；夏季游泳水溫低，容易引起腿部抽筋。晚上睡覺時著涼，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，這些會引起抽筋。

2、肌肉收縮過快：

在劇烈運動中，整個身體處于緊張狀態，腿部肌肉收縮的太快，松弛時間太短，局部代謝物乳酸增加，肌肉收縮和松弛難以協調，導致小腿肌肉痙攣。

3、出汗太多：

長時間運動。運動量大，出汗量大，鹽補充不及時，體內大量的液體和電解質都會流失；積累代謝廢物，肌肉中的血液循環不好，容易癱瘓。

4、疲勞過度：

爬山時小腿肌肉更容易疲勞。因為每次攀爬，每只腳要支撐所有體重。這條腿的肌肉需要將腳抬起六倍于人的重量，當累計達到某一點時就會發生痙攣。

5、缺鈣：

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易被激發和癱瘓。青少年生長迅速并且容易缺鈣，因此經常發生腿抽筋。

腿抽筋后，如何快速緩解？4個解決方法！

1、握力、肌肉拉伸法

無論是運動還是睡眠，當小腿出現抽筋時，可以立即伸展并抓住腳趾，腳趾應盡可能傾斜。盡可能多的使用腳跟，同時拉伸膝蓋。

2、交叉臂法

如果右小腿有痙攣，抬起左臂，如果左小腿痙攣，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整個身體伸展或者手臂沿手臂抬起的動作延伸到整個身體。

3、人中按壓方法

當小腿有痙攣時可以立即按下上唇的中點。按壓后，腓腸肌肌腱逐漸松弛，疼痛得到緩解。

4、腓腸肌神經根受壓

在膝關節內部，有一個腓腸肌粘附的地方和控制腓腸肌的神經根在里面。長期不規律飲食或營養不均衡會導致體內缺鈣，導致腿部痙攣。當小腿痙攣時用手指探查膝關節的內側，有一個突出的肌肉壓迫它，主導收縮的神經將平靜下來，小腿會停止痙攣。

一不小心就腿抽筋了？掌握6個預防護理要點，輕松避開！

1、要冷卻并保持溫暖，不要讓局部肌肉冷卻。 　　

2、注意睡覺的姿勢。 　　

3、散步或運動時間不宜過長。

4、加強鍛煉，運動前要做好充分準備的活動，使身體處于活動狀態，下肢的血液循環順暢。然后參加各種激烈運動或比賽，就可以避免腿部痙攣。

5、必要時加少許維生素E。

6、適當的鈣補充劑，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促進鈣鹽的溶解并有助于吸收。單獨補充鈣不會促進鈣的吸收，應補充維生素D以及多曬太陽。

經常抽筋是怎么回事？應該怎么緩解？

肌肉痙攣可由疲勞、睡眠、休息不足或休息過度造成酸代謝產物的局部蓄積而引起。如行走或運動時間過長，使下肢過度疲勞或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆積；睡眠時休息過多過久，血液循環緩慢，使二氧化碳堆積。劇烈運動引起的抽筋是運動員中最常見的情況。老年婦女雌激素下降，骨質疏松，可使血鈣水平過低，肌肉應力增加，常產生痙攣。

根據不同原因采取不同對策，可以迅速緩解痙攣，減輕疼痛。引起痙攣的可能原因有感冒、受涼、運動量過大、熬夜喝酒、吸煙和營養不良、挑食等，再有就是局限于長時間的壓力和缺鈣，都可能導致痙攣。夜間抽筋多與受涼感冒、長時間的壓迫和缺鈣有關，如果伴有長期慢性疾病和惡病質也會引起抽筋癥狀。平時要養成良好的生活習慣，避免熬夜，禁止飲酒和吸煙，少吃辛辣生冷食物。

適當食用富含鈣質的食物如魚、蝦、蛋、牛奶等，多曬太陽有助于促進鈣質的吸收，減少抽筋次數。如果腿部容易抽筋，可能和缺鈣有關系。應服用鈣片和魚肝油，多曬太陽，多吃富含鈣質的食物；如果是肢體抽搐的癥狀或伴有意識喪失、口吐白沫，可能與癲癇、大腦問題有關。可做頭部CT和腦部磁共振、腦電圖等檢查，確定病因后進行治療。平時要注意保持良好的心情，情緒穩定，不要熬夜，不要運動過猛。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

經常抽筋是什么原因

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒 修改回答

為什么老是腿抽筋

老是抽筋通常與寒冷刺激、乳酸堆積、血鈣水平低、睡眠姿勢不好、營養不良等有關。抽筋即肌肉痙攣，建議出現該癥狀時，前往專業醫院進行檢查，查明病因后進行治療。具體情況如下：

1、寒冷刺激：外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，可導致肌肉收縮、痙攣。

2、乳酸堆積：疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積。睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

3、血鈣水平低：由于老年患者激素水平下降、骨質疏松，導致血鈣水平過低，使局部神經受到刺激，進而肌肉應激性增加，而常發生肌肉痙攣。

4、睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉被動攣縮。

5、營養不良：由于長時間的營養不良，造體營養缺失，導致出現老是抽筋的癥狀。抽筋是由于肌肉發生痙攣性收縮引起的一種癥狀，可引起局部明顯的疼痛。發生經常抽筋的原因，臨床常見的有以下方面：

1、局時間的受涼、受潮導致肌肉的血液循環下降，缺血、缺氧，發生痙攣性收縮引起抽筋，通過及時的保暖或者熱敷可很快緩解痙攣，減輕抽筋癥狀；

2、長時間的劇烈活動導致肌肉組織的乳酸形成增多，并堆積局部引起局部肌肉的抽筋癥狀。需要經過多喝水以及熱敷休息，促進乳酸代謝，緩解癥狀；

3、由于鈣的需求量增大、攝入不足或者丟失過多，導致血鈣降低，引起肌肉組織興奮性增高，發生痙攣性收縮，需要積極的進行補鈣；

4、甲狀腺功能減退或者腦部疾病也會引起抽筋的癥狀。