00:05提到飲食方面對大腦神經(jīng)促進生長發(fā)育的，我們主要有富含卵磷脂、不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。常用的魚、蝦、蟹，特別是三文魚。還有就是富含色氨酸的食物，一般是果仁、核桃仁、瓜子、花生以及杏仁等。這些都可以有效地促進大腦生長發(fā)育，使我們變得聰明。還有就是新鮮的水果蔬菜，主要包括香蕉、蘋果、獼猴桃等，也是富含維生素、礦物質(zhì)等，也是神經(jīng)的有效成分，促進神經(jīng)的發(fā)育。還有蔬菜有菠菜、西蘭花和生菜。還有就是牛奶、蜂蜜水等，也是富含色氨酸和有效的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以使大腦變得聰明。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

吃什么才能讓大腦變聰明

1、魚。魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2、南瓜。在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什么好處。其實南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。

3、香蕉。香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。傳說佛祖就是因為吃了香蕉才從中獲得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫“一天一蘋果，疾病遠離我”，套用在香蕉上甚至更合適。香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃。我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

5、花生。花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

學習吃什么最聰明

1、選擇富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物

對于大腦活動而言，能量來自于脂肪和蛋白質(zhì)的分解。因此，選擇富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物可以提高大腦的運轉(zhuǎn)效率。牛奶、豆類、魚類、堅果等都是比較好的選擇，這類食物可以使大腦在思考時更為敏捷。

另外，Omega-3是一種在腦細胞膜上的重要成分，可以加速神經(jīng)元之間的信息傳遞。魚、亞麻籽油、芝麻等食物富含Omega-3，建議多加攝入。

2、保持血糖平穩(wěn)

大腦需要持續(xù)穩(wěn)定的能量供應才能保持高效地工作。因此，控制住飲食的血糖值，保持平穩(wěn)是至關(guān)重要的。過多的甜食會使血糖急劇上升，然后突然下降。這樣的飲食模式不僅會影響工作效率，還會影響情緒控制和注意力。推薦的飲食方案是少量而經(jīng)常地吃，且含有全谷物、蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪的食物。

3、適當補充維生素和礦物質(zhì)

食物中的維生素和礦物質(zhì)對于大腦的健康具有重要作用。例如葡萄糖和維生素B都可以提高身體和大腦的能量水平，而鎂和維生素D則可以有益于大腦和心理健康。維生素和礦物質(zhì)的缺乏會對大腦機能產(chǎn)生負面影響。充分攝入水果、蔬菜、雜糧等食品有利于人體的健康。

4、飲食多元化

不同的食物都含有不同的營養(yǎng)成分，飲食多元化也是提高大腦機能的一種方法。保持飲食多元化，能夠讓身體吸收更多的各種營養(yǎng)元素，有效避免營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。除了常見的水果、蔬菜、豆類、鳥類、海魚等，不同的地區(qū)還有不同的營養(yǎng)食物，可以嘗試把不同的食物融合在一起。

吃什么補腦更聰明 補腦提高記憶力的食物

吃什么補腦更聰明 補腦提高記憶力的食物

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2.魚

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

3.牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

4.雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5.南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

6.　葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

7.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

8.　芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

吃什么食物可以補腦提高記憶力

呵呵，多喝黃金搭檔，腦白金！它們不僅能提高記憶力，還能增強免疫力呢！

吃什么補腦提高記憶力

魚腦，豬腦，雞腦。其實好記憶靠的是方法和訓練，不是吃出來的，那些東西也就是補補而已

小孩補腦提高記憶力的食物有哪些

平時應該保持良好的休息，多吃點腦髓食物、魚類的、菠菜、核桃等，對促進大腦發(fā)育提高記憶力效果很好的。平時適當休息，保證睡眠質(zhì)量。

高考前吃什么補腦 4種食物提高記憶力

題主你好，高考前可補腦的食物網(wǎng)上簡直太多了，我就給你說一些簡單的可以迅速見效的一些食物吧~

花生。花生含鈣、鐵，硫胺素、核黃素、尼克酸多種維生素、卵磷脂等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有促進人的腦部發(fā)育，增強記憶力的作用。

牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

口香糖。吃口香糖非常有助于提高注意力和聽覺注意力，咀嚼這一反復性運動，可以增加腦部血液流量，提高注意力，有益于智力開發(fā)，也是很多運動員上場前都會“偷偷”去做的事。

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初中生怎樣補腦提高記憶力 補腦最好的食物

我也正在上初中,提高記憶力不是只吃保健品就可以的,最主要的還是自身的努力.不過您也可以嘗試讓她吃些健康的食品,均衡飲食、增強鍛煉、保持充足的睡眠和好的心情就能有健康的身體和好的精神，精神一好，學習效率和記憶力就會上升，比吃保健品強多了！這是我自身的經(jīng)驗哦！

高考前吃什么最補腦 4種食物提高記憶力

1、高考考生考前補腦食物包括核桃，芝麻，雞蛋以及豆制品等。

2、考生的飲食一定要注意學生的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用油炸類食品，冷、酸、辛辣、硬的食物。應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。

吃什么最補腦？能提高記憶力？

富含卵磷脂的食品，比如雞蛋黃、核桃等

高考吃什么提高記憶力 6種補腦食物推薦

合理飲食可以增強記憶力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。后來下載了《特斯拉大腦訓練》，這是一套開發(fā)潛能的課程，通過課程的訓練，我的內(nèi)心變得非常平靜，記憶力，理解力，想象力都提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調(diào)理了自己的心態(tài)，輕松自學各科知識，同時能達到舉一反三，學以致用的效果，最終考上了華南理工大學。希望我的分享能幫到你，望采納！

12歲補腦提高記憶力吃什么好

有的人輕松的考取高分，有的人很努力的學習，復讀多次，就是考不上大學，因為頭腦不夠聰明。

合理飲食可以增強記憶力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智都很好。一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。之前我下載過一套開發(fā)大腦的課程，經(jīng)過學習《尼古拉特斯拉大腦訓練》，我的記憶力提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，輕松自學各科知識，最終考上了大學。希望我的分享能幫到你，祝你好運！

增強孩子的記憶力，吃什么最補腦？

第一道菜:南瓜。

南瓜從明朝開始傳入中國。屬于溫性食物，味道偏甜。其中鈷的含量較高，能促進造血，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的運作。鋅元素可與體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)合，促進兒童身體發(fā)育。還能為大腦提供充足的營養(yǎng)，提高孩子的記憶力。

南瓜葉也是“精華”，維生素C含量高，能提神醒腦。孩子的大腦在閱讀和上課的時候可以充分活躍，進行“瘋狂的回憶”。特別是在炎熱的夏天，用南瓜葉煮水，可以消暑解悶。

第二種食物:魚。

我以前常聽父母說吃魚很聰明。畢竟魚不會在水里游，吃了會提高反應思維。魚是高蛋白食物中的“極品”，容易被人體吸收。一方面可以滿足孩子日常的營養(yǎng)需求，如蛋白質(zhì)、能量、維生素、微量元素等。

相關(guān)研究表明，兒童經(jīng)常吃魚，可以加快大腦活動的頻率。在學習和做事的時候，頭腦可以投入充分的記憶效率，記憶力會有顯著的提高。

第三種食物:核桃。

核桃可以說是舉世公認的“補腦食品”，當然不是因為外形和大腦結(jié)構(gòu)相似。核桃是一種溫性食物，不僅能活血調(diào)經(jīng)、潤腸止咳，還能成為大腦的“營養(yǎng)師”。其中，蛋白質(zhì)可以滿足兒童每天的營養(yǎng)需求，其不飽和脂肪酸可以促進腦細胞的新陳代謝。

所以胸袋會得到不飽和脂肪酸的滋養(yǎng)，神經(jīng)組織的“活性”會增強，記憶力也會逐漸提高。而且核桃仁還有緩解身心疲勞的作用，大腦得到足夠的休息，智力也會得到提高。

第四種食物:雞蛋。

自然，雞蛋幾乎是每個家庭的必需品。早上起來給孩子做煎蛋煮雞蛋，方便快捷，還能補充日常營養(yǎng)。尤其是蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃，蛋黃 蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃:蛋黃 可以增強神經(jīng)功能。大腦高速運轉(zhuǎn)，腦細胞高度活躍，兒童記憶力明顯增強。

雞蛋還可以配豆?jié){，可以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，堪稱孩子“補腦的黃金早餐”。但豆?jié){要煮透，否則會影響蛋白質(zhì)的吸收，甚至引起腹瀉嘔吐。

第五種食物:玉米。

煮玉米也是許多孩子喜歡的食物。香甜可口，食用方便。《本草綱目》也記載了玉米的功效，“調(diào)節(jié)食欲”。除此之外，玉米中含有的谷氨酸還能“催”神經(jīng)細胞的代謝率。經(jīng)常食用可以提高大腦的記憶效率。一日三餐可以適當搭配煮玉米，既能減肥，又能為大腦工作提供“源動力”。

第六種食物:橘子。

橙子屬于堿性食物，其中維生素B1和B2的含量較高，可與過量的酸性食物中和。既能保護腸胃，緩解消化不良，又能保護神經(jīng)系統(tǒng)免受“酸”的刺激。大腦處于受保護狀態(tài)，學習過程中思維快速運轉(zhuǎn)，記憶力會增強。

橘子雖然好，但是不能貪！橘子是溫性食物，過量食用會導致心火旺盛，口舌生瘡。而且過量的維生素會在體內(nèi)“暫居”，容易導致結(jié)石。

第七種食物:花生。

沒想到，喝葡萄酒必備的花生也對大腦有好處。花生的營養(yǎng)價值堪比雞蛋，其中含有維生素E和鋅，可以使大腦更加活躍。既能提供記憶，又能延緩大腦功能的衰退。午餐或晚餐，可以給孩子做一些花生，也可以作為休閑零食。經(jīng)常食用還能清肺化痰，滋潤肌膚，抗衰老，可謂是“多功能佳品”。