最好在睡前洗澡，有助于促進血液循環和清潔：

1. 在睡前洗澡可以減少感冒的可能性：這樣可以避免出門受風，因為洗完澡后身上的汗毛孔會處于開放狀態，容易受涼。睡前洗完澡可以馬上上床睡覺，不容易感冒。

2. 睡前洗澡對健康有益處：可以促進血液循環和清潔，對身體沒有傷害。

3. 身體異常時一定要及時就醫：如果身體有異常情況，要及時去醫院檢查，并在醫生的指導下治療，切不可疏忽大意，以免貽誤病情。

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洗澡的最佳時間是什么時候？什么時候洗澡最好？

一到夏季，幾乎每個人每天都會洗澡，因為天氣炎熱的原因，人體代謝比較快，排汗也比較多，而且在充滿灰塵以及污垢的環境中活動一天，皮膚細菌也會較多，因此夏季有必要每天洗一次澡，那么問題來了，一天中什么時間洗澡最好呢？每次洗澡多久最佳呢？洗澡的周期多久比較合適呢？

1、洗澡時間

首先，我們來說說洗澡的最佳時間，其實一天上完班，或者學習了一天之后，最想做的事情就是洗個澡舒舒服服的睡一覺，而洗澡的最佳時間也就是在睡前，最好是在晚飯后2-3小時之間洗澡，不宜在飯前洗澡，更不宜在飯后立即洗澡，所以如果你是6點鐘吃晚飯，那么在8-9點之間洗澡是最好的，這個時間離睡覺還有1-2小時，可以靜下心來看看書，聽聽舒緩的音樂，有助于你擁有良好的睡眠。

2、洗澡時長

很多人洗澡的時候，喜歡用盆浴，或者浴缸等來泡澡，這樣可以使得全身肌肉得到放松，對身體確實有一定益處，但是如果你泡1-2個小時就不好了，先不說浴缸的干凈程度，就說泡澡的時候，全身毛孔張開，血液流向體表，幫助排汗，身體各個器官的回血量明顯減少，如果長時間泡澡的話，一定會有頭暈胸悶的感覺，那是心臟和大腦缺血的癥狀，如果你再繼續泡的話，很容易引發昏厥，如果有心腦血管疾病的患者，還會誘發相關疾病，因此洗澡的最佳時長是10分鐘，最長也不要超過30分鐘，最好淋浴，衛生又健康。

3、洗澡周期

洗澡周期是根據不同季節來劃分，一般春季2天洗一次

澡，而夏季每天洗一次澡就好，秋季因為比較干燥，最好是2-3天洗一次澡，而冬天最好是一周洗2-3次澡為宜。

正確的洗澡時間和方法

正確洗澡方法和時間

1、晚上洗澡盡量不要太晚

早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏于內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。

有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要盡量在九點以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚干燥、老化速度。

還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但并不是每一個人都適合。

3、洗澡頻率因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡后，感覺皮膚干燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。

4、淋浴時間15分鐘較為合理

洗澡的時常，在科學上并沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。一般情況下，淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鐘。

5、先洗臉，再洗身，后洗頭

洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機鉆進臉部，痘痘可能就要找上門了。最后洗頭，是因為可以讓頭發在蒸汽中得到很好的滋潤。

什么時候不能洗澡

1、臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

2、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。

3、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。洗澡最好在飯后一兩個小時以后，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。

4、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、按摩前后一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束后洗澡呢?

喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束后可以馬上休息，方便省事;按摩結束后立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時，都不能洗澡。

人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之后立即進行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

同樣，人在按摩時，氣血短時間內充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩后應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。

早上還是晚上洗澡好？

洗澡是我們每天都要進行的一項活動，特別是在夏季的時候由于出汗比較多，基本上人們一天要洗兩次澡左右，但是在冬季的時候由于天氣比較冷，所以一般一到兩天洗一次澡。對于洗澡的時間不同的人有不同的看法，有人認為早上好，有人則認為晚上好，那到底是早上洗澡好還是晚上洗澡好呢？

1、早上還是晚上洗澡好

早上和晚上都是適合洗澡的。這個可以根據自身的生活習慣自行安排。一般說來早上更適合淋浴，淋浴不僅能夠幫助節約洗澡短時間還能夠有效幫助喚醒身心，讓人有更飽滿的精神投入一天的工作；而晚上更適合泡澡以緩解一天下來的疲勞，促進睡眠。

2、早上洗澡的好處

早上洗澡的主要優勢有：一是早上洗澡能夠促進身體血液循環，讓身體盡快從沉睡狀態恢復；二是早上洗澡能夠幫助調整心情，讓人能夠有一個飽滿的精神狀態投入一天的生活中。

3、晚上洗澡的好處

晚上洗澡的主要優勢有：一是晚上洗澡能夠經過一夜的休息將洗澡時候消耗的體力進行充分的恢復；二是晚上洗澡能夠有效幫助放松全身的肌肉，有效舒緩身體一天的疲勞；三是晚上洗澡能夠促進睡眠，特別是睡眠質量不好的人，睡前洗一個熱水澡能夠有效促進入睡，改善睡眠質量。

4、早上不宜空腹洗澡

早上不管是淋浴還是常規的洗澡都不適宜在空腹的情況下進行。早晨空腹洗澡過程中因為水溫的關系，浴室的溫度較高很容易使人引發低血糖而出現頭暈等不適。早上最好是能夠在早飯后版銷售后再洗澡。

5、不宜起床后立即洗澡

早上剛睡醒的時候身體經過一夜的睡眠不管是血糖還是血流量都處于較低的狀態，如果是立即洗澡很容易使皮膚的血管舒張而使血液回流減少，這樣很容易造成年人出現暈厥等不適。早上最好是能夠起來稍微運動，吃點早餐后再洗澡。

6、不宜超過半小時

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都應該將洗澡的時間控制在半小時以內。時間過長的話很容易引起心腦缺氧缺血而出現暈厥等狀況。另外洗澡的時候水溫也應該控制在略高于體溫，過燙的水或者是過涼的水會引起血管出現忽然的擴張或是收縮引起身體不適。

7、不宜在飯后立即進行

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都不宜在吃過飯之后立即進行。飯后立即洗澡很容易使原本流向消化系統的血液流向身體其他的部位，而影響正常的腸胃消化。如果是經常這樣做容易導致身體患上消化系統疾病。

8、冬季洗澡注意事項

1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風險。

3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

5、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

6、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發生上述癥狀時應立即進食，同時檢測血糖、血壓。